О пользе кальция знают все. Именно этот элемент отвечает за то, насколько крепкими и здоровыми будут зубы и кости. В чем же еще заключается польза кальция и может ли избыток этого элемента привести к негативным последствия?
К сожалению, не всем известно, что кальций полезен не только для зубов и костей. Его спектр действия на организм намного шире. Так на что же еще влияет кальций?
1. Кальций участвует в свертываемости крови. Если быть точнее, то он препятствует образованию тромбов, которые закупоривают сосуды и часто приводят к летальному исходу. 2. Процесс сокращения мышц и возбудимость нервных тканей тоже зависят от количества кальция в организме. Если его недостаточно, то могут начаться судороги и спазмы в мышцах, периодически покалывать в конечностях. 3. От количества кальция в организме зависит работа надпочечников, поджелудочной и щитовидной желез, половой системы. Даже у здорового человека работа органов этих систем может быть нарушена, если не хватает кальция в организме или, наоборот, наблюдается переизбыток. 4. Получаемый организмом кальций расходуется также на жидкости тканей и клеток (ядро и мембрана клетки также, в том числе, из кальция).
Нормальная работа сердечно-сосудистой системы зависит в большей степени от количества магния в организме. Работая в тандеме с магнием, кальций в разы усиливает положительное влияние магния.
Можно ежедневно включать в свой рацион продукты, богатые кальцием, но все равно наблюдать его недостаток. С чем это может быть связано? Дело в том, что элемент легко вымывается из организма. Этому способствуют белки, соли и кофеин. Если они ежедневно присутствуют в рационе, то польза от употребления продуктов с кальцием в составе равна нулю.
Также нехватка кальция может быть связана с вредными привычками, в частности, с курением.
Избыток кальция также опасен, как и недостаток. Он появляется при бесконтрольном приеме препаратов с кальцием в составе, а также при частом употреблении молочных продуктов (например, при молочных диетах).
Признаки избытка кальция: • постоянная жажда; • тошнота и рвота; • отсутствие аппетита; слабость; • частые мочеиспускания.
Для восполнения суточной нормы не обязательно постоянно принимать кальций содержащие препараты. Достаточно знать, в каких продуктах он содержится, и включить их в свой рацион.
Кальций не просто полезен, он жизненно необходимо для человека на протяжении всей его жизни.
Польза и вред кальция
то, насколько крепкими и здоровыми будут зубы и кости. В чем же еще заключается польза кальция и может ли избыток этого элемента привести к негативным последствия?
К сожалению, не всем известно, что кальций полезен не только
для зубов и костей. Его спектр действия на организм намного шире. Так на что же еще влияет кальций?
1. Кальций участвует в свертываемости крови. Если быть точнее, то он препятствует образованию тромбов, которые закупоривают сосуды и часто приводят к летальному исходу.
2. Процесс сокращения мышц и возбудимость нервных тканей тоже зависят от количества кальция в организме. Если его недостаточно, то могут начаться судороги и спазмы в мышцах, периодически покалывать в конечностях.
3. От количества кальция в организме зависит работа надпочечников, поджелудочной и щитовидной желез, половой системы. Даже у здорового человека работа органов этих систем может быть нарушена, если не хватает кальция в организме или, наоборот,
наблюдается переизбыток.
4. Получаемый организмом кальций расходуется также на жидкости тканей и клеток (ядро и мембрана клетки также, в том числе, из кальция).
Нормальная работа сердечно-сосудистой системы зависит в
большей степени от количества магния в организме. Работая в тандеме с магнием, кальций в разы усиливает положительное влияние магния.
Можно ежедневно включать в свой рацион продукты, богатые
кальцием, но все равно наблюдать его недостаток. С чем это может быть связано?
Дело в том, что элемент легко вымывается из организма. Этому способствуют белки, соли и кофеин. Если они ежедневно присутствуют в рационе, то польза от употребления продуктов с кальцием в составе равна нулю.
Также нехватка кальция может быть связана с вредными
привычками, в частности, с курением.
Избыток кальция также опасен, как и недостаток. Он появляется при бесконтрольном приеме препаратов с кальцием в составе, а также
при частом употреблении молочных продуктов (например, при молочных диетах).
Признаки избытка кальция: • постоянная жажда; • тошнота и рвота; • отсутствие аппетита; слабость; • частые мочеиспускания.
Для восполнения суточной нормы не обязательно постоянно
принимать кальций содержащие препараты. Достаточно знать, в каких продуктах он содержится, и включить их в свой рацион.
Кальций не просто полезен, он жизненно необходимо для человека на протяжении всей его жизни.