❗Лекция «Худеем правильно»

7 ноября 2024 года врачом-физиотерапевтом АУ «Сургутский социально-реабилитационный центр для ветеранов боевых действий» Танцевой Е.К., в рамках санитарно-просветительской работы, для получателей социальных услуг, находящихся на оздоровлении в Учреждении, проведена лекция на тему «Худеем правильно».
Получатели социальных услуг ознакомлены с правилами правильного снижения избыточного веса. Основными составляющими для снижения веса являются:
Питание, а именно соблюдение диеты. Питаться надо часто, но понемногу. Убрать из рациона фаствуд, жареную, сладкую, мучную и жирную пищу. Взамен включить цельнозерновые каши, различные виды капусты, овощи, богатые клетчаткой (помидоры, сельдерей, кабачки, баклажаны, лук, чеснок), фрукты, цитрусовые, орехи, семечки. При этом необходимо помнить, что нельзя переедать по количеству даже полезную и здоровую еду.
Движение. Рекомендованы щадящие нагрузки длительного типа. Например, ежедневная ходьба – от одного часа до двух. Также полезны плаванье плавание, танцы, хатха-йога и велотренажер.
Прием трав для снижения аппетита. Возьмите в равных частях сушеную траву зверобоя, цветки бессмертника, ягоды боярышника, цветки календулы, кукурузные рыльца и траву мяты. Заварите 1 ст.л. этой смеси 0,5 л кипятка, настаивайте полчаса, процедите. Выпейте это количество за 2-3 приема в течение дня натощак за 30 мин до еды. Курс лечения-месяц. Сделайте перерыв на неделю и повторите курс (альтернативный состав сбора: в равных частях-семена льна, листья земляники, малины и березы, трава зверобоя, ягоды шиповника. Рецепт тот же).
Худение с помощью корня имбиря. Он снижает аппетит, способствует сжиганию лишнего жира, укрепляет иммунитет, бодрит, эффективен при простудных и вирусных заболеваниях, улучшает работу кишечника, снижает уровень холестерина в крови. Самый простой способ применения-чай. Заваривать надо в термосе. Натрите свежий корень имбиря на терке, 2 ст.л. положите в термос, добавьте нарезанный с кожурой лимон, залейте 1,5 л. кипятка. Настаивайте не менее 5-6 часов, можно ночь. Пейте по 100-200 мл за 30 мин до еды, по желанию- с добавлением меда. Лимон можно заменить 1 ст. л. зеленого чая или плодов шиповника (противопоказания: язва желудка и обострение гастрита, желчно-каменная болезнь, кровотечения, тахикардия, температура тела >38, выраженная патология почек и печени).
Будьте здоровы и счастливы!
Информация подготовлена врачом-физиотерапевтом
АУ «Сургутский социально-реабилитационный центр
для ветеранов боевых действий»
Е.К. Танцевой
#Демография #СтаршеПоколение #НацПроекты #Здоровье#СурСОЦ #СзаботойОкаждом #Социальноеобслуживание