Как справиться с такой проблемой: Чего нельзя делать, отучая себя от сладкого после еды Однажды человек начинает понимать, что закусывание обеда плиткой шоколада не несет в себе ничего хорошего. Он может даже пообещать себе, что больше никогда не будет закусывать вкусностями. Но будет ли выполнено обещание? Искореняя эту нездоровую привычку, категорически нельзя делать следующие вещи: 1. Накладывать абсолютный запрет на сладкое,после запрета их захочется еще больше. Параллельно с желанием съесть сладкое возникнет свойственное человеку желание нарушить правило. Придется преодолевать двойное искушение. 2. Отказываться от употребления сахара вообще 3. Накладывать два запрета одновременно Например, переставать заедать любой прием пищи сладким и бросать курить. Борьба с повторениями тех или иных действий, которые, приобрели характер привычки, заставляет организм погрузиться в состояние стресса. Работу над собой лучше осуществлять поэтапно. Как отказаться от этой привычки безболезненно? 1. Заменить Если после обеда или ужина неудержимо тянет на сладкое до трясучки, лучше съесть не кусочек торта или шоколадный батончик, а горсть малины или сухофруктов, половинку зефирки или мармеладку. 2. Разделить. Вместо того, чтобы перебивать все удовольствие от плотной трапезы неуместным десертом, можно через пару часов после обеда заварить ароматный чай и съесть вместе с ним маленькую горькую шоколадку или пару кусочков печенья. Лакомится сладким желательно медленно, откусывая маленькими кусочками и медленно пережевывая. 3. Обеспечить достаточное поступление полезных углеводов: они содержатся в крупах, овощах, фруктах. Еда не должна быть смыслом жизни, а сладкое не должно быть завершающим аккордом любого приема пищи. Необходима самомотивация, чтобы суметь побороть привычку завершать десертом завтрак, обед и ужин. По мнению многих, в результате можно не только обрести стройную фигуру и здоровый желудочно-кишечный тракт, но и повысить работоспособность, улучшить деятельность мозга и стабилизировать работу нервной системы.
ХУДЕЕМ ОНЛАЙН
:Лида Ногина (Писаренко)
ПОЧЕМУ ХОЧУ СЛАДКОГО ПОСЛЕ ЕДЫ??
Как справиться с такой
проблемой:
Чего нельзя делать, отучая себя от сладкого после
еды
Однажды человек начинает понимать,
что закусывание обеда плиткой шоколада не несет в себе ничего
хорошего. Он может даже пообещать себе, что больше никогда не будет закусывать
вкусностями. Но будет ли выполнено обещание?
Искореняя эту нездоровую привычку, категорически
нельзя делать следующие вещи:
1. Накладывать абсолютный запрет на сладкое,после
запрета их захочется еще больше. Параллельно с желанием съесть сладкое
возникнет свойственное человеку желание нарушить правило. Придется преодолевать
двойное искушение.
2. Отказываться от употребления сахара вообще
3. Накладывать два запрета одновременно
Например, переставать заедать любой прием пищи
сладким и бросать курить. Борьба с повторениями тех или иных действий, которые,
приобрели характер привычки, заставляет организм погрузиться в состояние
стресса. Работу над собой лучше осуществлять поэтапно.
Как отказаться от этой привычки безболезненно?
1. Заменить
Если после обеда или ужина неудержимо тянет на
сладкое до трясучки, лучше съесть не кусочек торта или шоколадный батончик, а
горсть малины или сухофруктов, половинку зефирки или мармеладку.
2. Разделить. Вместо того, чтобы перебивать все
удовольствие от плотной трапезы неуместным десертом, можно через пару часов
после обеда заварить ароматный чай и съесть вместе с ним маленькую горькую
шоколадку или пару кусочков печенья. Лакомится сладким желательно медленно,
откусывая маленькими кусочками и медленно пережевывая.
3. Обеспечить достаточное поступление полезных
углеводов: они содержатся в крупах, овощах, фруктах. Еда не должна быть смыслом жизни, а сладкое не должно быть
завершающим аккордом любого приема пищи. Необходима самомотивация, чтобы суметь
побороть привычку завершать десертом завтрак, обед и ужин. По мнению многих, в
результате можно не только обрести стройную фигуру и здоровый
желудочно-кишечный тракт, но и повысить работоспособность, улучшить
деятельность мозга и стабилизировать работу нервной системы.