Ни голода, ни срывов за полтора года и уже минус 57 кг. Делюсь своим вкусным меню. Приветствую! Рада всем кто хочет похудеть. Здесь вы не найдете тазиков овощных салатов и годового запаса капусты с морковью! Здесь вкусное и сытное похудение. Добра всем и взаимопонимания! Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий. В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом. В настоящее время мне удалось избавиться от 57 кг. В очередной раз хочу сказать о том, что для того чтобы похудеть на дефицит калорий и сохранить свой организм здоровым, не надо занижать дневной калораж. Не надо садиться на 1200 ккал и тем более меньше! Давайте поставим приоритеты: мы хотим похудеть и сохранить результат, мы хотим похудеть и не навредить себе, мы хотим быть сытыми, вкусно есть и худеть. А для этого нам нужен всего лишь 15-20 % дефицит от суточной нормы калорий, которую легко подсчитать воспользовавшись в интернете счетчиком нормы калорий по формуле Харриса-Бенедикта. Занижение дневного калоража приведет в итоге к тому, что вес ваш встанет, а организм уйдет в режим самосохранения, отключив многие свои функции. Я прошла через подобное, когда ошиблась и преодолевало плато снижением калоража. В итоге, мне пришлось поднимать калории с 1100 до 1400. Долгое время вес стоял и начал спускать только на 1300. Не повторяйте моих ошибок, учитесь на них. На завтрак у меня овсяноблин - один из любимых завтраков всех худеющих. Для овсяноблина я взяла 30 г сухой овсянки, 1 яйцо, 35 г молока, чуть соли и соды - смешала блендером и выпекала под крышкой на антипригарной сковороде по несколько минут с каждой стороны. Начинка - 35 г плавленого сыра и 20 г помидора. Получился завтрак на 320 ккал.
После завтрака и до самого перекуса дневного я проработала за компьютером, стараясь переделать все, что было срочным и освободить себе всю вторую половину дня.
Сегодня я решила воплотить в жизнь идею с пельменями и посвятить время их заготовке.
На перекус - 20 г сушеной клюквы и 20 г кешью.
Получился перкус на 190 ккал.
Подкрепившись чаем с орешками и сухофруктами я отправилась колдовать над пельменями. В итоге налепила и пельмени и немного вареников с сулугуни, чесноком и зеленью. Все на цельнозерновом тесте. Пельмешки получились замечательные, даже муж с удовольствием вечером поел, не смотря на цельнозерновое тесто (не любит он у меня всех этих сложностей и новых вкусов).
Конечно же я попробовала свое творение на обед! Надо же оценить результат?) Ох как давно я не ела пельмени, да еще такие вкусные. Тесто получилось тонкое, нежное (хотя боялась, что на цельнозерновой муке выйдет резиновое).
Правда провозилась я со всем этим делом до ужина.
Обед - тарелка пельменей (240 г) с 20 г сметаны 10% и зеленью - 350 ккал.
Кроме того, перед обедом во время приготовления пельменей я выпила зеленого чая с 20 г темного 75% шоколада - 105 ккал.
После обеда продолжила заготавливать пельмени. И случился казус. Закончился фарш, но осталось тесто. Пришлось бежать в магазин за сулугуни. Вот так в моих заготовках появились и вареники с сыром, зеленью и чесночком.
Хорошо, что у меня был в заначке сырный супчик ,который я и съела на ужин.
Ужин тарелка сырного супа (450 г) и 30 г цельнозернового хлеба - 330 ккал.
Хорошо, что у меня был в заначке сырный супчик ,который я и съела на ужин. Ужин тарелка сырного супа (450 г) и 30 г цельнозернового хлеба - 330 ккал.
Посчитала, что с одним супом я не выдержу до позднего вечера и захочется есть (а вечером надо был поработать), поэтому решила усилить суп хлебом, пусть и во второй половине дня. Ну а что, новые исследования же говорят о том, что все равно когда есть углеводы. В итоге день мой получился на 1295 ккал. Старалась пить воду, норму свою выпила чистой питьевой водой.
Видимо давно не писала о том, как я пью воду, пошли опять вопросы.
Рассказываю. Стакан воды я выпиваю натощак, затем перед каждым приемом пищи по стакану воды минут за 15. И в течение дня уже по желанию. Сейчас у меня организм уже сам заявляет о том, что хочет попить. А раньше приходилось его приучать к воде, поскольку воду совсем не пила, а предпочитала пить чай с сахаром весь день.
У меня тут возникла идея. Приближаются новогодние праздники, все мы будем отмечать их, накрывать стол, наготовим вкусностей. Неизбежно большинство из нас прибавить парочку килограмм (хотя скорее всего, это будет задержка жидкости и эти килограммы также быстро уйдут). Так вот, многие уже писали, что решили взвешиваться так же как и я по пятницам. Я предлагаю в эту пятницу 20.12.2019 взвесится всем нам и запомнить наш результат (запишем его все в комментариях), а после новогодних праздников (дадим себе время до их окончания) еще раз взвесимся и посмотрим на то, как мы отпраздновали Новый год). Сравним наши до и после, сделаем выводы и пойдем стройнеть дальше. Сегодня для вас видеорецепт овощного рагу с куриной грудкой и черносливом, а также ПП хачапури по-аджарски: https://youtu.be/5MbegOOh_yo Как Вам идея? Напоминалочка.
Ирина26 дней Аня, добрый день! Не перестаю восхищаться Вами. Уже пельмешки готовы. Сказано-сделано. Уважаю! И вкусно, и полезно))А вареники с сулугуни, наверное, вообще бомба))
Ответить
41
"ОколоПП" автор26 дней Шурёнка, Ага, без рук без ног вчера)) И ладошки болят до сих пор от скалки)))
Ответить
8
Жанна Медведева26 дней "ОколоПП" , зато какая зарядка для рук!!! )))
Ответить
4
Ирина26 дней "ОколоПП" , ещё и физнагрузка в дополнение))
Ответить
2
Светуля Иванова26 дней "ОколоПП" , Анечка, лепить пельмени одной очень сложно! Я вас очень понимаю! А что если сделать как ханум, только из ПП продуктов! Можно в пароварке, а можно в духовке, просто вниз поставить ёмкость с водой. Или добавить воду в форму с ханумом и накрыть фольгой! Мясо с тестом, те же пельмени, только без долгой лепки. Я наверно попробую сделать ПП ханум! А то я уж уж очень не люблю с тестом долго возиться, а пельменей теперь ,ну очень захотелось!😋😉
Ответить
2
"ОколоПП" автор26 дней Светуля, попробуйте) у меня не прокатит, мои не будут , им именно пельмени подавай)
Облегчает процесс форма для лепки) Анастасия26 дней отличная идея с взвешиванием)))
Ответить
13
Влад25 дней Прочитал специально все коментарии-одни девчата. я что , один из мужиков худею?
Ответить
13
4 ответа S***26 дней Аня, идея с взвешиванием "до" и "после" - просто супер! Я обычно на НГ-праздники ем как в последний раз😆 А тут необходимость сообщить всему миру сколько наела должна послужить сдерживающим фактором😁😁😁 А то все будут писать: -2, -1, -0,5.... А я: +5. Стыдно же))
Ответить
12
2 ответа татьяна обыденных26 дней Я за взвешивание с фото ))
Ответить
9
Елена Пав26 дней Анна, дорогая! Спасибо за все рецепты и советы! Никогда не писала, но читаю регулярно 2 месяца но где же рецепт ПП пел мешек?
Ответить
5
"ОколоПП" автор26 дней Елена, обязательно скоро будет! Только приготовила же)
Ответить
3
Наталья26 дней Аня,спасибо за рецепты.У меня и дочь и сын едят теперь со мной. Муж пока против, но если я промолчу, что это ПП , ест и хвалит.
Ответить
11
"ОколоПП" автор26 дней Наталья, мужья они такие)
Ответить
2
Ольга Бородина26 дней Наталья, это как в том анекдоте - "живём с мужем 10 лет, он до сих пор считает, что не любит кабачки и перец" 😂. Вот уж точно про мужчин - не скажи, что какой-то "секретный" ингредиент добавлен, будут есть как ни в чем не бывало))
Ответить
9
Ирина Буркалева26 дней Обязательно взвешусь вместе с Вами! Только у меня праздники начнутся 3-го, кончатся числа 7-8-го, но 11-го отчитаюсь. И пельмени сделаю из индейки и ц/з муки, если будет мороз, то много.
Ответить
6
Лилия Маркина2 дня Господи,есть же люди с силой воли..Молодец
Ответить
3
Kosovichev Valery22 дня Какое счастье быть несведующим человеком.Все эти пельмени, сосиски и т.п. делаются из 8 компонентов(не считая химии)-ухо ,горло, нос, сиска, писка, хвост рога .копыта-приятного аппетита...(О долголетии можете не мечтать).
Ответить
-6
"ОколоПП" автор21 день Kosovichev Valery, ещё и читать не умеете и выводы на пустом месте
Ответить
2
Светлана Ч.25 дней Аня, добрый день! Какая Вы умница, постоянно слежу за вашими публикациями, так держать! Еще худеющим девушкам предлагаю приготовить вареники с капустой: свежую белокочанную капусту потереть на крупной терке, посолить, поперчить, добавить любые приправы по вкусу и сырое яйцо. Все, лепим вареники. Правда я не считала калорийность, но думаю что небольшая. А так получается очень вкусно, есть с натуральным йогуртом!
Ответить
2
"ОколоПП" автор25 дней Светлана Ч., спасибо за рецепт!)
Ответить
1
Наталья26 дней Кто любит сладкое. Делаю кокосовый десерт. Кокосовое молоко (лучше в бумажной упаковке зеленого цвета).Взбить, добавить семена чиа, фит парад. Ягоды, банан, королек,кто что любит. В холодильник на пару часов. КБЖУ 75//6//9,1//15,1
Сытно и вкусно
Ответить
9
Лиана26 дней Идея отличная! Взвешивается!! Вам пора на первый канал Аня, ваши результаты нужно показывать людям, чтоб силой духа собирались и вперёд!!!
Ответить
12
"ОколоПП" автор26 дней лиана, какой еще первый канал) Вы что)
Ответить
2
Ирина26 дней "ОколоПП" , но то, что книгу выпускать нужно,- это факт. Ещё можно устраивать консультации онлайн. И уже не бесплатно.
Ответить
3
Ирина Суслина26 дней "ОколоПП" , Аня, а ведь и позовут!!! Если Вы видели на Дзне, одну девушку (ХУДЕЮ со 100 ) уже приглашали, но она как-то долго худеет и никак не похудеет.
Ответить
3
"ОколоПП" автор25 дней Ирина, я видела, кто то в комментариях обсуждал ее и программу. Только кто ж туда пойдет то, если даже позовут)
Ответить
3
Галина Цветкова26 дней Аня,вы ж такая умница,уже и пельменей налепили!Рукодельница и мастерица!! Я за взвешивание))
Ответить
4
2 ответа Елена26 дней Аня, я еще позавчера налепила пельмешек, моим понравились, им я сделала с обычным фаршем из говядины , а себе с куриным, только себе еще не варила, один пельмень у мужа попробовала, вкусно.
галина Синявина2 дня Ем всё, что и раньше, ни чего не исключая, лишь уменьшила порции в 3 раза., и после 20.00 только овощи и фрукты. Чай зелёный с имбирём с 1 чайной ложкой сахара не менее 3 раз в сутки, но до 18.00 Минус 12 кг за 3 месяца. Воду пью только при возникновении жажды.
Лял Ермолаева3 дня Полностью согласна с вами, я так скинула 5кг за две недели, теперь 55 при росте 160.Дальше худеть не буду. Буду держать этот вес
Вадим Михайлович14 дней Есть можно что угодно, хоть пельмени, хоть сникерсы... Будет дефицит калорий, значит будете худеть. Пока ничего нового не придумано.
Valentina20 дней Пельмени 240 гр будет 660 кк, 100 гр 275 кк,, так что никак не 350 кк, как написано у Вас
"ОколоПП" автор19 дней Valentina, это Вы по калорийности магазинных считаете?
Valentina19 дней "ОколоПП" ,Нет у меня на смартфоне приложение считает порции , продукты, все делает, у нас в Италии пельмени не продают , как у Ва в России, я вчера специально посмотрела, сколько пельмени калорийность на 100 гр 275, а на 240, я отказалась от пельмешек, раз в 2 мес 10 штучек сварила , и на след день был привес , а не отвес.
"ОколоПП" автор19 дней Valentina, интересный подход. Не зная из чего пельмени считать их калорийность в приложении.
Valentina20 дней Аня , принимаете ли Вы какие-нибудь БАДы для энергии , и витамины группы В , и рыбий жир? Я по совету врача принимаю и вит группы В, и женьшень,и рыбий жир, я за 5 месяцев похудела на 15 кг, а у Вас , что-то очень большой отвес, не хочется Вас обижать, но по-моему цифра в минус 57 очень завышена, или нет?
"ОколоПП" автор19 дней Valentina, Я принимаю омега-3, комплекс витаминов, витамин Д. Пусть будет завышена, Вам лучше знать. Раз вы за 5 месяцев похудела на 15 кг. Куда мне с моими 57 за год и семь месяцев.
Valentina19 дней "ОколоПП" , Аня извините , я не хотела Вас обидить, я никогда диеты не соблюдала это впервые в жизни , может быть я и не права, я Вас читаю и переживаю за Вас , чтобы Вы не сорвались, у меня вес уходит черепашьеми шагами , мне конечно хочется немного быстрей , но у меня возраст, мне 72 , я не могу голодать, но я ем гораздо меньше , чем у Вас на фото. Моя дочь после 2 х родов худела у диетолога по группе крови , за год она похудела на 54 кг , но через 7 лет вернулось с еще большим количеством кг , она махнула на себя рукой , муж ушел, и сейчас она больше , чем 150кг, я не могу с ней говорить на эту тему , она сразу в штыки, орет ,плачет ,но продолжает есть, вот я и решила собственным примером, уменьшение порций до 200г и уменьшением калорийности, что возможно похудеть без диетолога.
"ОколоПП" автор18 дней Valentina, смысл не в уменьшении порции. А в подсчёте калорий. Можно съесть много еды, но она будет малокалорийная. И желудок набит и психологически комфортно. А можно съесть малюсенькую порцию, но в ней калорий будет как в моих двух обедах.
Не надо доверять всему, что приложение показывает. Продукты, да, там в основном совпадают кбжу. А блюда, которые сами готовите - надо и самим считать кбжу. Вы же не знаете из каких продуктов и сколько чего положили в тем же пельмени из приложения.
Светлана Тарасова22 дня Добрый день, испекла сегодня овсяной блин, очень вкусно. Овсянку не молола, она в нем вообще не чувствуется.
"ОколоПП" автор22 дня Светлана, рада, что понравилось. Я молю, потому что не люблю ее крупные частички на зубах.
Светлана Тарасова22 дня "ОколоПП" , у меня сама овсянка мелкая, белорусская. Мой результат пока минус 3 кг))))
Виктория Пак23 дня А что вы сделали с лишней кожей, после похудения, она же начинает обвисать. Поделитесь секретом.
"ОколоПП" автор23 дня Виктория, при медленном похудении и уходе она подтягивается. Сейчас не идеально, но и ничего ужасного нет. Как уйду на поддержание вообще подтянется
Николай Митьковский9 часов "ОколоПП" , Контрастный душ также помогает подтянуть кожу
Алеся Кривенкова24 дня С удовольствием читаю Ваши рецепты. А потом с таким же удовольствием готовлю по ним. Получается просто супер вкусно. Спасибо Вам большое. Очень рада за ваши успехи, Вы большая молодец. А так же я очень рада что повстречала Вас на просторах интернета. Надо больше таких как Вы.
"ОколоПП" автор24 дня Алеся, спасибо!
Светлана Кудрявцева24 дня Анечка спасибо большое, что не оставили мою проблему без внимания. К сожалению трудно заставить себя съесть больше чем на 1200_1300 калорий. К тому же поменяла вновь меню. Добавила больше молочки ( сыра, творога) и ем яйца с желтком. Сегодня мой вес 76.3 посмотрим что после праздников будет.
"ОколоПП" автор24 дня Светлана, главное не паникуйте, восстановите организм и все будет хорошо.
Елена В.25 дней Анна,добрый день. Попала на Ваш канал и решила последовать Вашему примеру. Очень мотивирующие фото да и тексты не поучительные , а "подружкины". У меня к Вам вопрос как правильно рассчитать калории? По Вашему совету посчитала на счетчике ,вычла 20%-получилось 1600. У Вас же при таком же росте (у меня 175) 1300. Правда(простите) вес чуть поменьше 100. Помогите с расчетом))).Спасибо огромное!!!
"ОколоПП" автор25 дней Елена В., Вы не забывайте, что я худею уже более полутора лет и мои ккал уменьшались соответственно уменьшению веса и перерасчету нормы. Плюс были ошибки, когда я занизила ккал, вставал вес и пришлось повышать ккал, потом вот снизить до 1300 и пока придерживаюсь этого. Все правильно, 1600 - Ваш дефицит и не надо пытаться похудеть быстрее и занизить калории. Это приведет к проблемам со здоровьем, да еще и вес в итоге встанет. Я последнее время часто пишу об этом. Все видят мои 1300 и решают на них же сидеть, не учитывая как я к ним пришла, с чего начинала и тд.
Ирина Николаевна Кучербаева25 дней Спасибо за рецепты! Вчера в первый раз испекла хлеб из зерновой ржаной муки. И дочь с удовольствием ела. А выпечка на творожном тесте - замечательно помогает справиться в тяге к мучному...
"ОколоПП" автор25 дней Ирина Николаевна, меня творожное тесо всегда выручает) оно практически универсальное.
Михайловна25 дней Подписалась. Всю жизнь СТРАДАЮ лишним весом. Приятно знать, что кто-то его побеждает. Судя по вашим фото вам удалось. На мой вкус надо было остановиться немного раньше, на 80. Яркая помада вам не идет. Я ростом ниже, но мое фото лет 20 назад похоже на ваше прежнее, как сестра. С той разницей, что мой вес таким и остался. Попробую ваши рецепты, но очень трудно есть так мало. Воду я пью с удовольствием, мне нравится вода из фильтра. Но съедая 250 г за прием, я потом думаю о еде и могу с голоду наглотаться всякой дряни. Как вы переходили на малые порции?
"ОколоПП" автор25 дней Михайловна, я н переходила на малые порции, я уменьшала калорийность еды. Начинать надо с 15-20 % дефицита
Михайловна25 дней "ОколоПП" , но ведь две тефтельки без гарнира это совсем мало. Надо четыре...
Лео546 дней Михайловна, не всем подходит дробный режим питания. Я похудела со 125 кг до 95 кг на старой системе питания. 3 раза в день и никаких перекусов в виде орешков и им подобных. Могу позволить апельсин, мандарин, немного ягод в летний сезон. При дробном питании я все время была голодной и только и делала, что заглядывала на часы, а рука так и тянулась к еде, чтобы перекусить...
Елена Усенкова26 дней Аня, спасибо огромное за ваш труд. Ваш блог просто супер! Читаю неделю - интересней любого бестселлера... Можно книгу выпускать. Рецепты - отличные. Я постоянно ищу что-то простое, полезное и главное вкусное для всей семьи. Детки мои любят привередничать, но от вашей пастромы были в восторге. Думаю и другие рецепты им понравятся. Сил вам, здоровья и дальнейших успехов во всех начинаниях!
Sunshine57 s14087626 дней Анечка,давно читаю Ваш блог,восхищаюсь и завидую.Столько раз пыталась сбросить свой большой лишний вес,который со мной живет ещё с детских лет и до моих теперишних 62 лет.Чего только не пробовала...Вес уходит настолько трудно,что не хватает силы воли довести всё до победного конца. Решила попробовать все-таки на дефиците калорий,а вдруг получится?Попыталась посчитать свою норму и засомневалась. У меня получилась огроменная цифра в 2364 ккал.Перепроверяла по двум формулам и всё такая же.Если отнять даже 20%,то получается тоже немало—1892. Такое может быть?Или я всё же неправильно посчитала?Если будет у Вас время и желание,подскажите,пожалуйста,как правильно определить свой калораж.
"ОколоПП" автор26 дней Sunshine57 s140876, да такое может быть и очень даже при вес 100+ кг. Чтобы не сомневаться, попробуйте примерно подсчитать все то, что едите обычно за день. Все конфетки печеньки, сахар в чай, основные приемы пищи . У большинства кто это сделал получается 3000+++ ккал в день. А норма например, ваша 2364. Вот он вес то и растет.
Татьяна В.С.26 дней Sunshine57 s140876, может быть, вы сами считали,а вы попробуйте счётчик калорий в инете, там их много.
Sunshine57 s14087626 дней Татьяна В.С., я и по счетчику пыталась определиться со своей нормой,но там тоже такая же заоблачная цифра.А что ,если просто взять за основу 1200-1300 ккал?
Operator диспетчер25 дней Sunshine57 s140876, НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ!!!! Организм замедлит метаболизм и начнет копить! и будут срывы! результат кратковременный! не надо изобретать велосипед. У Вас чудесно будет уходить вес при Вашей норме в 15% и главное кожа успеет подтянуться! Вам же не нужна шея как у черепахи Тортилы? чтобы болталась кожа рук? живот фартучком хочется? организм успеет перестроить гормональный баланс к новому весу и все такое!
"ОколоПП" автор25 дней Sunshine57 s140876, а Вы статью совсем не читали, которую комментируете? Уже в каждой пишу почему нельзя садится на дефицит более 15-20%
Блокнотик
:друзья знают
Ем пельмешки и худею.
Ни голода, ни срывов за полтора года и уже минус 57 кг. Делюсь своим вкусным меню.
Приветствую! Рада всем кто хочет похудеть.
Здесь вы не найдете тазиков овощных салатов и годового запаса капусты с морковью!
Здесь вкусное и сытное похудение.
Добра всем и взаимопонимания!
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 57 кг.
В очередной раз хочу сказать о том, что для того чтобы похудеть на дефицит калорий и сохранить свой организм здоровым, не надо занижать дневной калораж. Не надо садиться на 1200 ккал и тем более меньше!
Давайте поставим приоритеты:
мы хотим похудеть и сохранить результат,
мы хотим похудеть и не навредить себе,
мы хотим быть сытыми, вкусно есть и худеть.
А для этого нам нужен всего лишь 15-20 % дефицит от суточной нормы калорий, которую легко подсчитать воспользовавшись в интернете счетчиком нормы калорий по формуле Харриса-Бенедикта.
Занижение дневного калоража приведет в итоге к тому, что вес ваш встанет, а организм уйдет в режим самосохранения, отключив многие свои функции.
Я прошла через подобное, когда ошиблась и преодолевало плато снижением калоража. В итоге, мне пришлось поднимать калории с 1100 до 1400. Долгое время вес стоял и начал спускать только на 1300.
Не повторяйте моих ошибок, учитесь на них.
На завтрак у меня овсяноблин - один из любимых завтраков всех худеющих.
Для овсяноблина я взяла 30 г сухой овсянки, 1 яйцо, 35 г молока, чуть соли и соды - смешала блендером и выпекала под крышкой на антипригарной сковороде по несколько минут с каждой стороны.
Начинка - 35 г плавленого сыра и 20 г помидора.
Получился завтрак на 320 ккал.
Сегодня я решила воплотить в жизнь идею с пельменями и посвятить время их заготовке.
На перекус - 20 г сушеной клюквы и 20 г кешью.
Получился перкус на 190 ккал.
Подкрепившись чаем с орешками и сухофруктами я отправилась колдовать над пельменями. В итоге налепила и пельмени и немного вареников с сулугуни, чесноком и зеленью. Все на цельнозерновом тесте. Пельмешки получились замечательные, даже муж с удовольствием вечером поел, не смотря на цельнозерновое тесто (не любит он у меня всех этих сложностей и новых вкусов).
Конечно же я попробовала свое творение на обед! Надо же оценить результат?) Ох как давно я не ела пельмени, да еще такие вкусные. Тесто получилось тонкое, нежное (хотя боялась, что на цельнозерновой муке выйдет резиновое).
Правда провозилась я со всем этим делом до ужина.
Обед - тарелка пельменей (240 г) с 20 г сметаны 10% и зеленью - 350 ккал.
Кроме того, перед обедом во время приготовления пельменей я выпила зеленого чая с 20 г темного 75% шоколада - 105 ккал.
Хорошо, что у меня был в заначке сырный супчик ,который я и съела на ужин.
Ужин тарелка сырного супа (450 г) и 30 г цельнозернового хлеба - 330 ккал.
Ужин тарелка сырного супа (450 г) и 30 г цельнозернового хлеба - 330 ккал.
Посчитала, что с одним супом я не выдержу до позднего вечера и захочется есть (а вечером надо был поработать), поэтому решила усилить суп хлебом, пусть и во второй половине дня. Ну а что, новые исследования же говорят о том, что все равно когда есть углеводы.
В итоге день мой получился на 1295 ккал. Старалась пить воду, норму свою выпила чистой питьевой водой.
Видимо давно не писала о том, как я пью воду, пошли опять вопросы.
Рассказываю. Стакан воды я выпиваю натощак, затем перед каждым приемом пищи по стакану воды минут за 15. И в течение дня уже по желанию. Сейчас у меня организм уже сам заявляет о том, что хочет попить. А раньше приходилось его приучать к воде, поскольку воду совсем не пила, а предпочитала пить чай с сахаром весь день.
У меня тут возникла идея. Приближаются новогодние праздники, все мы будем отмечать их, накрывать стол, наготовим вкусностей. Неизбежно большинство из нас прибавить парочку килограмм (хотя скорее всего, это будет задержка жидкости и эти килограммы также быстро уйдут).
Так вот, многие уже писали, что решили взвешиваться так же как и я по пятницам.
Я предлагаю в эту пятницу 20.12.2019 взвесится всем нам и запомнить наш результат (запишем его все в комментариях), а после новогодних праздников (дадим себе время до их окончания) еще раз взвесимся и посмотрим на то, как мы отпраздновали Новый год). Сравним наши до и после, сделаем выводы и пойдем стройнеть дальше.
Сегодня для вас видеорецепт овощного рагу с куриной грудкой и черносливом, а также ПП хачапури по-аджарски:
https://youtu.be/5MbegOOh_yo
Как Вам идея?
Напоминалочка.
Ирина26 дней
Аня, добрый день! Не перестаю восхищаться Вами. Уже пельмешки готовы. Сказано-сделано. Уважаю! И вкусно, и полезно))А вареники с сулугуни, наверное, вообще бомба))
Ответить
41
"ОколоПП" автор26 дней
Шурёнка, Ага, без рук без ног вчера)) И ладошки болят до сих пор от скалки)))
Ответить
8
Жанна Медведева26 дней
"ОколоПП" , зато какая зарядка для рук!!! )))
Ответить
4
Ирина26 дней
"ОколоПП" , ещё и физнагрузка в дополнение))
Ответить
2
Светуля Иванова26 дней
"ОколоПП" , Анечка, лепить пельмени одной очень сложно! Я вас очень понимаю! А что если сделать как ханум, только из ПП продуктов! Можно в пароварке, а можно в духовке, просто вниз поставить ёмкость с водой. Или добавить воду в форму с ханумом и накрыть фольгой! Мясо с тестом, те же пельмени, только без долгой лепки. Я наверно попробую сделать ПП ханум! А то я уж уж очень не люблю с тестом долго возиться, а пельменей теперь ,ну очень захотелось!😋😉
Ответить
2
"ОколоПП" автор26 дней
Светуля, попробуйте) у меня не прокатит, мои не будут , им именно пельмени подавай)
Облегчает процесс форма для лепки)
Анастасия26 дней
отличная идея с взвешиванием)))
Ответить
13
Влад25 дней
Прочитал специально все коментарии-одни девчата. я что , один из мужиков худею?
Ответить
13
4 ответа
S***26 дней
Аня, идея с взвешиванием "до" и "после" - просто супер! Я обычно на НГ-праздники ем как в последний раз😆 А тут необходимость сообщить всему миру сколько наела должна послужить сдерживающим фактором😁😁😁 А то все будут писать: -2, -1, -0,5.... А я: +5. Стыдно же))
Ответить
12
2 ответа
татьяна обыденных26 дней
Я за взвешивание с фото ))
Ответить
9
Елена Пав26 дней
Анна, дорогая! Спасибо за все рецепты и советы! Никогда не писала, но читаю регулярно 2 месяца но где же рецепт ПП пел мешек?
Ответить
5
"ОколоПП" автор26 дней
Елена, обязательно скоро будет! Только приготовила же)
Ответить
3
Наталья26 дней
Аня,спасибо за рецепты.У меня и дочь и сын едят теперь со мной. Муж пока против, но если я промолчу, что это ПП , ест и хвалит.
Ответить
11
"ОколоПП" автор26 дней
Наталья, мужья они такие)
Ответить
2
Ольга Бородина26 дней
Наталья, это как в том анекдоте - "живём с мужем 10 лет, он до сих пор считает, что не любит кабачки и перец" 😂. Вот уж точно про мужчин - не скажи, что какой-то "секретный" ингредиент добавлен, будут есть как ни в чем не бывало))
Ответить
9
Ирина Буркалева26 дней
Обязательно взвешусь вместе с Вами! Только у меня праздники начнутся 3-го, кончатся числа 7-8-го, но 11-го отчитаюсь. И пельмени сделаю из индейки и ц/з муки, если будет мороз, то много.
Ответить
6
Лилия Маркина2 дня
Господи,есть же люди с силой воли..Молодец
Ответить
3
Kosovichev Valery22 дня
Какое счастье быть несведующим человеком.Все эти пельмени, сосиски и т.п. делаются из 8 компонентов(не считая химии)-ухо ,горло, нос, сиска, писка, хвост рога .копыта-приятного аппетита...(О долголетии можете не мечтать).
Ответить
-6
"ОколоПП" автор21 день
Kosovichev Valery, ещё и читать не умеете и выводы на пустом месте
Ответить
2
Светлана Ч.25 дней
Аня, добрый день! Какая Вы умница, постоянно слежу за вашими публикациями, так держать! Еще худеющим девушкам предлагаю приготовить вареники с капустой: свежую белокочанную капусту потереть на крупной терке, посолить, поперчить, добавить любые приправы по вкусу и сырое яйцо. Все, лепим вареники. Правда я не считала калорийность, но думаю что небольшая. А так получается очень вкусно, есть с натуральным йогуртом!
Ответить
2
"ОколоПП" автор25 дней
Светлана Ч., спасибо за рецепт!)
Ответить
1
Наталья26 дней
Кто любит сладкое. Делаю кокосовый десерт. Кокосовое молоко (лучше в бумажной упаковке зеленого цвета).Взбить, добавить семена чиа, фит парад. Ягоды, банан, королек,кто что любит. В холодильник на пару часов. КБЖУ 75//6//9,1//15,1
Сытно и вкусно
Ответить
9
Лиана26 дней
Идея отличная! Взвешивается!! Вам пора на первый канал Аня, ваши результаты нужно показывать людям, чтоб силой духа собирались и вперёд!!!
Ответить
12
"ОколоПП" автор26 дней
лиана, какой еще первый канал) Вы что)
Ответить
2
Ирина26 дней
"ОколоПП" , но то, что книгу выпускать нужно,- это факт. Ещё можно устраивать консультации онлайн. И уже не бесплатно.
Ответить
3
Ирина Суслина26 дней
"ОколоПП" , Аня, а ведь и позовут!!! Если Вы видели на Дзне, одну девушку (ХУДЕЮ со 100 ) уже приглашали, но она как-то долго худеет и никак не похудеет.
Ответить
3
"ОколоПП" автор25 дней
Ирина, я видела, кто то в комментариях обсуждал ее и программу. Только кто ж туда пойдет то, если даже позовут)
Ответить
3
Галина Цветкова26 дней
Аня,вы ж такая умница,уже и пельменей налепили!Рукодельница и мастерица!! Я за взвешивание))
Ответить
4
2 ответа
Елена26 дней
Аня, я еще позавчера налепила пельмешек, моим понравились, им я сделала с обычным фаршем из говядины , а себе с куриным, только себе еще не варила, один пельмень у мужа попробовала, вкусно.
галина Синявина2 дня
Ем всё, что и раньше, ни чего не исключая, лишь уменьшила порции в 3 раза., и после 20.00 только овощи и фрукты. Чай зелёный с имбирём с 1 чайной ложкой сахара не менее 3 раз в сутки, но до 18.00 Минус 12 кг за 3 месяца. Воду пью только при возникновении жажды.
Лял Ермолаева3 дня
Полностью согласна с вами, я так скинула 5кг за две недели, теперь 55 при росте 160.Дальше худеть не буду. Буду держать этот вес
Вадим Михайлович14 дней
Есть можно что угодно, хоть пельмени, хоть сникерсы... Будет дефицит калорий, значит будете худеть. Пока ничего нового не придумано.
Valentina20 дней
Пельмени 240 гр будет 660 кк, 100 гр 275 кк,, так что никак не 350 кк, как написано у Вас
"ОколоПП" автор19 дней
Valentina, это Вы по калорийности магазинных считаете?
Valentina19 дней
"ОколоПП" ,Нет у меня на смартфоне приложение считает порции , продукты, все делает, у нас в Италии пельмени не продают , как у Ва в России, я вчера специально посмотрела, сколько пельмени калорийность на 100 гр 275, а на 240, я отказалась от пельмешек, раз в 2 мес 10 штучек сварила , и на след день был привес , а не отвес.
"ОколоПП" автор19 дней
Valentina, интересный подход. Не зная из чего пельмени считать их калорийность в приложении.
Valentina20 дней
Аня , принимаете ли Вы какие-нибудь БАДы для энергии , и витамины группы В , и рыбий жир? Я по совету врача принимаю и вит группы В, и женьшень,и рыбий жир, я за 5 месяцев похудела на 15 кг, а у Вас , что-то очень большой отвес, не хочется Вас обижать, но по-моему цифра в минус 57 очень завышена, или нет?
"ОколоПП" автор19 дней
Valentina, Я принимаю омега-3, комплекс витаминов, витамин Д. Пусть будет завышена, Вам лучше знать. Раз вы за 5 месяцев похудела на 15 кг. Куда мне с моими 57 за год и семь месяцев.
Valentina19 дней
"ОколоПП" , Аня извините , я не хотела Вас обидить, я никогда диеты не соблюдала это впервые в жизни , может быть я и не права, я Вас читаю и переживаю за Вас , чтобы Вы не сорвались, у меня вес уходит черепашьеми шагами , мне конечно хочется немного быстрей , но у меня возраст, мне 72 , я не могу голодать, но я ем гораздо меньше , чем у Вас на фото. Моя дочь после 2 х родов худела у диетолога по группе крови , за год она похудела на 54 кг , но через 7 лет вернулось с еще большим количеством кг , она махнула на себя рукой , муж ушел, и сейчас она больше , чем 150кг, я не могу с ней говорить на эту тему , она сразу в штыки, орет ,плачет ,но продолжает есть, вот я и решила собственным примером, уменьшение порций до 200г и уменьшением калорийности, что возможно похудеть без диетолога.
"ОколоПП" автор18 дней
Valentina, смысл не в уменьшении порции. А в подсчёте калорий. Можно съесть много еды, но она будет малокалорийная. И желудок набит и психологически комфортно. А можно съесть малюсенькую порцию, но в ней калорий будет как в моих двух обедах.
Не надо доверять всему, что приложение показывает. Продукты, да, там в основном совпадают кбжу. А блюда, которые сами готовите - надо и самим считать кбжу. Вы же не знаете из каких продуктов и сколько чего положили в тем же пельмени из приложения.
Светлана Тарасова22 дня
Добрый день, испекла сегодня овсяной блин, очень вкусно. Овсянку не молола, она в нем вообще не чувствуется.
"ОколоПП" автор22 дня
Светлана, рада, что понравилось. Я молю, потому что не люблю ее крупные частички на зубах.
Светлана Тарасова22 дня
"ОколоПП" , у меня сама овсянка мелкая, белорусская. Мой результат пока минус 3 кг))))
Виктория Пак23 дня
А что вы сделали с лишней кожей, после похудения, она же начинает обвисать. Поделитесь секретом.
"ОколоПП" автор23 дня
Виктория, при медленном похудении и уходе она подтягивается. Сейчас не идеально, но и ничего ужасного нет. Как уйду на поддержание вообще подтянется
Николай Митьковский9 часов
"ОколоПП" , Контрастный душ также помогает подтянуть кожу
Алеся Кривенкова24 дня
С удовольствием читаю Ваши рецепты. А потом с таким же удовольствием готовлю по ним. Получается просто супер вкусно. Спасибо Вам большое. Очень рада за ваши успехи, Вы большая молодец. А так же я очень рада что повстречала Вас на просторах интернета. Надо больше таких как Вы.
"ОколоПП" автор24 дня
Алеся, спасибо!
Светлана Кудрявцева24 дня
Анечка спасибо большое, что не оставили мою проблему без внимания. К сожалению трудно заставить себя съесть больше чем на 1200_1300 калорий. К тому же поменяла вновь меню. Добавила больше молочки ( сыра, творога) и ем яйца с желтком. Сегодня мой вес 76.3 посмотрим что после праздников будет.
"ОколоПП" автор24 дня
Светлана, главное не паникуйте, восстановите организм и все будет хорошо.
Елена В.25 дней
Анна,добрый день.
Попала на Ваш канал и решила последовать Вашему примеру. Очень мотивирующие фото да и тексты не поучительные , а "подружкины". У меня к Вам вопрос как правильно рассчитать калории? По Вашему совету посчитала на счетчике ,вычла 20%-получилось 1600. У Вас же при таком же росте (у меня 175) 1300. Правда(простите) вес чуть поменьше 100. Помогите с расчетом))).Спасибо огромное!!!
"ОколоПП" автор25 дней
Елена В., Вы не забывайте, что я худею уже более полутора лет и мои ккал уменьшались соответственно уменьшению веса и перерасчету нормы. Плюс были ошибки, когда я занизила ккал, вставал вес и пришлось повышать ккал, потом вот снизить до 1300 и пока придерживаюсь этого. Все правильно, 1600 - Ваш дефицит и не надо пытаться похудеть быстрее и занизить калории. Это приведет к проблемам со здоровьем, да еще и вес в итоге встанет. Я последнее время часто пишу об этом. Все видят мои 1300 и решают на них же сидеть, не учитывая как я к ним пришла, с чего начинала и тд.
Ирина Николаевна Кучербаева25 дней
Спасибо за рецепты! Вчера в первый раз испекла хлеб из зерновой ржаной муки. И дочь с удовольствием ела. А выпечка на творожном тесте - замечательно помогает справиться в тяге к мучному...
"ОколоПП" автор25 дней
Ирина Николаевна, меня творожное тесо всегда выручает) оно практически универсальное.
Михайловна25 дней
Подписалась. Всю жизнь СТРАДАЮ лишним весом. Приятно знать, что кто-то его побеждает. Судя по вашим фото вам удалось. На мой вкус надо было остановиться немного раньше, на 80. Яркая помада вам не идет. Я ростом ниже, но мое фото лет 20 назад похоже на ваше прежнее, как сестра. С той разницей, что мой вес таким и остался. Попробую ваши рецепты, но очень трудно есть так мало. Воду я пью с удовольствием, мне нравится вода из фильтра. Но съедая 250 г за прием, я потом думаю о еде и могу с голоду наглотаться всякой дряни. Как вы переходили на малые порции?
"ОколоПП" автор25 дней
Михайловна, я н переходила на малые порции, я уменьшала калорийность еды. Начинать надо с 15-20 % дефицита
Михайловна25 дней
"ОколоПП" , но ведь две тефтельки без гарнира это совсем мало. Надо четыре...
Лео546 дней
Михайловна, не всем подходит дробный режим питания. Я похудела со 125 кг до 95 кг на старой системе питания. 3 раза в день и никаких перекусов в виде орешков и им подобных. Могу позволить апельсин, мандарин, немного ягод в летний сезон. При дробном питании я все время была голодной и только и делала, что заглядывала на часы, а рука так и тянулась к еде, чтобы перекусить...
Елена Усенкова26 дней
Аня, спасибо огромное за ваш труд. Ваш блог просто супер! Читаю неделю - интересней любого бестселлера... Можно книгу выпускать. Рецепты - отличные. Я постоянно ищу что-то простое, полезное и главное вкусное для всей семьи. Детки мои любят привередничать, но от вашей пастромы были в восторге. Думаю и другие рецепты им понравятся. Сил вам, здоровья и дальнейших успехов во всех начинаниях!
Sunshine57 s14087626 дней
Анечка,давно читаю Ваш блог,восхищаюсь и завидую.Столько раз пыталась сбросить свой большой лишний вес,который со мной живет ещё с детских лет и до моих теперишних 62 лет.Чего только не пробовала...Вес уходит настолько трудно,что не хватает силы воли довести всё до победного конца. Решила попробовать все-таки на дефиците калорий,а вдруг получится?Попыталась посчитать свою норму и засомневалась. У меня получилась огроменная цифра в 2364 ккал.Перепроверяла по двум формулам и всё такая же.Если отнять даже 20%,то получается тоже немало—1892. Такое может быть?Или я всё же неправильно посчитала?Если будет у Вас время и желание,подскажите,пожалуйста,как правильно определить свой калораж.
"ОколоПП" автор26 дней
Sunshine57 s140876, да такое может быть и очень даже при вес 100+ кг. Чтобы не сомневаться, попробуйте примерно подсчитать все то, что едите обычно за день. Все конфетки печеньки, сахар в чай, основные приемы пищи . У большинства кто это сделал получается 3000+++ ккал в день. А норма например, ваша 2364. Вот он вес то и растет.
Татьяна В.С.26 дней
Sunshine57 s140876, может быть, вы сами считали,а вы попробуйте счётчик калорий в инете, там их много.
Sunshine57 s14087626 дней
Татьяна В.С., я и по счетчику пыталась определиться со своей нормой,но там тоже такая же заоблачная цифра.А что ,если просто взять за основу 1200-1300 ккал?
Operator диспетчер25 дней
Sunshine57 s140876, НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ!!!! Организм замедлит метаболизм и начнет копить! и будут срывы! результат кратковременный! не надо изобретать велосипед. У Вас чудесно будет уходить вес при Вашей норме в 15% и главное кожа успеет подтянуться! Вам же не нужна шея как у черепахи Тортилы? чтобы болталась кожа рук? живот фартучком хочется? организм успеет перестроить гормональный баланс к новому весу и все такое!
"ОколоПП" автор25 дней
Sunshine57 s140876, а Вы статью совсем не читали, которую комментируете? Уже в каждой пишу почему нельзя садится на дефицит более 15-20%