Самомассаж в домашних условиях помогает улучшить свое здоровье, не прибегая к помощи специалистов и практически в любых условиях. А самомассаж лица и шеи может подарить нам улучшение внешнего вида за счет более здоровой и красивой кожи. Овладеть методикой самомассажа несложно, но соблюдать ее надо в точности, чтобы не нанести вред организму. Самомассаж должен быть приятен и не доставлять болезненных ощущений.
ПОЛЬЗА САМОМАССАЖА.. Во время массажа раздражаются рецепторы кожи, мышц и стенок кровеносных сосудов и передают импульсы в нервную систему. При этом образуются физиологически активные вещества, расширяющие сосуды, повышающие количество адреналина в крови и улучшающие работу иммунной системы организма.
При самомассаже ускоряется кровоток, ткани насыщаются кислородом и необходимыми питательными веществами, увеличивается приток крови к сердечной мышце, уменьшается артериальное давление.
Ритмичные массажные движения помогают улучшить лимфоток и кровоснабжение суставов и окружающих тканей, нормализовать обмен веществ и окислительно-восстановительные процессы в организме.
При самомассаже лица с поверхности кожи можно удалить чешуйки эпидермиса и микробы, а также создать благоприятные условия для очищения кожи от конечных продуктов обмена веществ. В результате этого кожа становится более упругой и эластичной.
Существуют разные техники массажа для получения разного эффекта: повышения тонуса, затормаживающего эффекта и расслабляющего. ПРОТИПОПОКАЗАНИЯ К САМОМАССАЖА.:
острые лихорадочные состояния; хронические заболевания в стадии обострения; грибок волосистой части головы и ногтей; кожные заболевания (лишаи, экзема, фурункулы); тромбозы и варикозное расширение вен; кровотечения и кровоточивость; наличие опухолей; активная форма туберкулеза. ТРЕБОВАНИЯ К САМОМАССАЖУ.:
во время самомассажа тело находится в удобном положении, мышцы — расслаблены, дыхание – ровное; обстановка должна быть комфортной; руки — чистые и теплые; первые движения при самомассаже — легкие поглаживания. Дальше они становятся более интенсивными: растирания, разминания и похлопывания. САМОМАССАЖ ЛИЦА И ШЕИ....МЕТОДИКА.
Здоровая жизнь рекомендует этот вид самомассажа, который поможет улучшить кровообращение, питание клеток, тонус и упругость кожи, уменьшить отечность век.
1. Очистите кожу лица и шеи и нанесите на нее питательный крем. Самомассаж этих участков тела должен быть аккуратным, чтобы не растянуть кожу. Движения производятся по специальным направлениям – линиям наименьшего растяжения. Это означает, что сначала массируем лоб — от середины идем вдоль бровей по направлению к вискам.
2. Глаза необходимо поглаживать легкими скользящими движениями, обводя вначале верхнее веко от внутреннего угла к внешнему, опускаясь на нижнее.
3. Дальше переходим к самомассажу носа, переходя от переносицы к кончику носа.
4. Щеки массируем по направлению скуловой дуги к ушным раковинам.
5. Теперь очередь — носогубных складок. Кожу вокруг губ аккуратно разглаживаем средним пальцем правой руки, при этом указательными пальцами обеих рук надавливаем в местах наличия морщин.
6. Дал ьше массируем лицо с помощью легких пощипываний снизу вверх. 7. Подбородок массируем по скулам и щекам тыльной стороной ладони. Скользящие поглаживания должны идти от середины подбородка к мочкам ушей. Движения постепенно переводим в вибрирующие. 8. Легко поколотите пальчиками снизу вверх по всему лицу и закончите процедуру разглаживающими движениями. САМОМАССАЖ ШЕИ И ОБЛАСТИ ДЕКОЛЬТЕ:
1. Голову откиньте назад и вправо.
2. Легкими движениями пройдитесь спереди – снизу вверх, а по бокам – сверху вниз.
3. Если в верхней части позвоночника ощущается дискомфорт, боль или чувство усталости, а также если болит голова, то поможет расслабляющий массаж шейно-воротниковой зоны:
поглаживайте шею обеими руками с помощью движений сверху вниз с постепенным усилением нажима. Массаж должен выполняться в районе шеи и верхней части спины; теперь переходите к выжиманию и растиранию, идя круговыми движениями от одного уха к другому. Руки движутся навстречу друг другу; заканчивайте массаж растиранием с помощью круговых движений от затылка к спине, завершая процедуру мягкими поглаживаниями.
Здоровое и стройное тело - мечта или реальность?
:Агнесса Эскесс
САМОМАССАЖ ЛИЦА И ШЕИ.
Самомассаж в домашних условиях помогает улучшить свое здоровье, не прибегая к помощи специалистов и практически в любых условиях. А самомассаж лица и шеи может подарить нам улучшение внешнего вида за счет более здоровой и красивой кожи.
Овладеть методикой самомассажа несложно, но соблюдать ее надо в точности, чтобы не нанести вред организму. Самомассаж должен быть приятен и не доставлять болезненных ощущений.
При самомассаже ускоряется кровоток, ткани насыщаются кислородом и необходимыми питательными веществами, увеличивается приток крови к сердечной мышце, уменьшается артериальное давление.
Ритмичные массажные движения помогают улучшить лимфоток и кровоснабжение суставов и окружающих тканей, нормализовать обмен веществ и окислительно-восстановительные процессы в организме.
При самомассаже лица с поверхности кожи можно удалить чешуйки эпидермиса и микробы, а также создать благоприятные условия для очищения кожи от конечных продуктов обмена веществ. В результате этого кожа становится более упругой и эластичной.
Существуют разные техники массажа для получения разного эффекта: повышения тонуса, затормаживающего эффекта и расслабляющего.
ПРОТИПОПОКАЗАНИЯ К САМОМАССАЖА.:
острые лихорадочные состояния;
хронические заболевания в стадии обострения;
грибок волосистой части головы и ногтей;
кожные заболевания (лишаи, экзема, фурункулы);
тромбозы и варикозное расширение вен;
кровотечения и кровоточивость;
наличие опухолей;
активная форма туберкулеза.
ТРЕБОВАНИЯ К САМОМАССАЖУ.:
во время самомассажа тело находится в удобном положении, мышцы — расслаблены, дыхание – ровное;
обстановка должна быть комфортной;
руки — чистые и теплые;
первые движения при самомассаже — легкие поглаживания. Дальше они становятся более интенсивными: растирания, разминания и похлопывания.
САМОМАССАЖ ЛИЦА И ШЕИ....МЕТОДИКА.
Здоровая жизнь рекомендует этот вид самомассажа, который поможет улучшить кровообращение, питание клеток, тонус и упругость кожи, уменьшить отечность век.
1. Очистите кожу лица и шеи и нанесите на нее питательный крем. Самомассаж этих участков тела должен быть аккуратным, чтобы не растянуть кожу. Движения производятся по специальным направлениям – линиям наименьшего растяжения. Это означает, что сначала массируем лоб — от середины идем вдоль бровей по направлению к вискам.
2. Глаза необходимо поглаживать легкими скользящими движениями, обводя вначале верхнее веко от внутреннего угла к внешнему, опускаясь на нижнее.
3. Дальше переходим к самомассажу носа, переходя от переносицы к кончику носа.
4. Щеки массируем по направлению скуловой дуги к ушным раковинам.
5. Теперь очередь — носогубных складок. Кожу вокруг губ аккуратно разглаживаем средним пальцем правой руки, при этом указательными пальцами обеих рук надавливаем в местах наличия морщин.
6. Дал ьше массируем лицо с помощью легких пощипываний снизу вверх. 7. Подбородок массируем по скулам и щекам тыльной стороной ладони. Скользящие поглаживания должны идти от середины подбородка к мочкам ушей. Движения постепенно переводим в вибрирующие.
8. Легко поколотите пальчиками снизу вверх по всему лицу и закончите процедуру разглаживающими движениями.
САМОМАССАЖ ШЕИ И ОБЛАСТИ ДЕКОЛЬТЕ:
1. Голову откиньте назад и вправо.
2. Легкими движениями пройдитесь спереди – снизу вверх, а по бокам – сверху вниз.
3. Если в верхней части позвоночника ощущается дискомфорт, боль или чувство усталости, а также если болит голова, то поможет расслабляющий массаж шейно-воротниковой зоны:
поглаживайте шею обеими руками с помощью движений сверху вниз с постепенным усилением нажима. Массаж должен выполняться в районе шеи и верхней части спины;
теперь переходите к выжиманию и растиранию, идя круговыми движениями от одного уха к другому. Руки движутся навстречу друг другу;
заканчивайте массаж растиранием с помощью круговых движений от затылка к спине, завершая процедуру мягкими поглаживаниями.