Мезоморф Первый тип, который мы рассмотрим – мезоморф. О людях с данным типом телосложение особо много не скажешь, так как им, действительно, сильно повезло с генетикой. У них средняя толщина костей. Достаточно легко набирают мышечную массу. Имеют довольно низкий процент подкожного жира. Мезоморфам не нужно прилагать титанических усилий не к питанию, не к тренировкам.
Следующий тип телосложения – эндоморфы. Люди с данным типом телосложения отлично набирают всё. Как мышечную массу, так и жир на боках. Но плюс в том, что мышцы растут очень быстро и без особых усилий. Эндоморфы должны внимательнее следить за питанием, чем за тренировками.
Последний тип телосложения – эктоморфы. У нас их ещё “дрищами” называют. Эктоморфы очень плохо набирают как мышечную массу, так и жир. Ситуация полностью противоположная эндоморфам. С одной стороны нужно усердно тренироваться, чтобы получить хоть какие-то мышцы, но с другой стороны, они могут кушать всё, что хотят и при этом у них будет очень низкий процент подкожного жира. Такие люди должны в первую очередь следить за тренировками. Питанию можно уделять мало внимание, так как, если они и набирают как-нибудь лишний жирок, то очень быстро и легко от него избавляются. Но при этом кушать они должны много.
Как определить какой тип телосложения у вас? Можно искать методы определения телосложения в интернете, замерять объем запястья и так далее. Однако, могу сказать, что чистый тип телосложения встречается крайне редко. Зачастую это какие-то смешанные типы телосложения.
Итог: Мезоморфы должны умеренно следить за питанием и за тренировками.
Эндоморфы должны очень внимательно следить за питанием.
Эктоморфы должны прикладывать все свои усилия к тренировкам.
Школа правильного питания
Питание и типы телосложения
Существует три основных типа телосложения:
Первый тип, который мы рассмотрим – мезоморф. О людях с данным типом телосложение особо много не скажешь, так как им, действительно, сильно повезло с генетикой. У них средняя толщина костей. Достаточно легко набирают мышечную массу. Имеют довольно низкий процент подкожного жира. Мезоморфам не нужно прилагать титанических усилий не к питанию, не к тренировкам.
Следующий тип телосложения – эндоморфы. Люди с данным типом телосложения отлично набирают всё. Как мышечную массу, так и жир на боках. Но плюс в том, что мышцы растут очень быстро и без особых усилий. Эндоморфы должны внимательнее следить за питанием, чем за тренировками.
Последний тип телосложения – эктоморфы. У нас их ещё “дрищами” называют. Эктоморфы очень плохо набирают как мышечную массу, так и жир. Ситуация полностью противоположная эндоморфам. С одной стороны нужно усердно тренироваться, чтобы получить хоть какие-то мышцы, но с другой стороны, они могут кушать всё, что хотят и при этом у них будет очень низкий процент подкожного жира. Такие люди должны в первую очередь следить за тренировками. Питанию можно уделять мало внимание, так как, если они и набирают как-нибудь лишний жирок, то очень быстро и легко от него избавляются. Но при этом кушать они должны много.
Как определить какой тип телосложения у вас?
Можно искать методы определения телосложения в интернете, замерять объем запястья и так далее. Однако, могу сказать, что чистый тип телосложения встречается крайне редко. Зачастую это какие-то смешанные типы телосложения.
Итог:
Мезоморфы должны умеренно следить за питанием и за тренировками.
Эндоморфы должны очень внимательно следить за питанием.
Эктоморфы должны прикладывать все свои усилия к тренировкам.