Йод.

Что это за элемент таблицы Менделеева? И для чего он вообще нужен? На эти вопросы нам ответил врач педиатр, неонатолог, консультант по грудному вскармливанию, а так же превентивный нутрициолог @dr.tsareva
Йод участвует в производстве тироксина (гормона щитовидной железы). А он в свою очередь обеспечивает:
✅обмен веществ в организме;
✅работу органов сердечно-сосудистой системы, печени;
✅хорошее эмоциональное состояние человека, нервной системы;
✅ здоровье кожи, ногтей, волос, зубов;
И т.д.
При недостатке йода снижается выработка гормонов щитовидной железы, вследствие чего пациенты жалуются на:
✅лишняя масса тела, от которой трудно избавиться;
✅отеки, задержка жидкости в организме;
✅выпадение волос, сухость кожи, ломкость ногтей;
✅ апатия, слабость, усталость, депрессия;
✅запоры;
✅ нарушения в сфере гинекологии: нарушение менструального цикла, выкидыши, невозможность забеременеть.
Особенно важно достаточное потребление йода у детей, так как его дефицит сказывается на умственном развитии ребёнка. Незначительный дефицит в детстве - это минус 10 пунктов в IQ (доказанный факт американскими учеными).
Получить нужную дозу йода с продуктами питания - очень сложно.
Рекомендации ВОЗ по суточной дозе потребления йода:
✅для ребёнка с переходом на общий стол составляет примерно 0,09 мг ежедневно;
✅С 5 до 12 лет доза увеличивается до 0,12 мг;
✅Взрослые - 0,15 мг/сут;
✅Беременные - 0,2 мг/сут.
В воде «Кристальная йодированная» в 1 литре содержится примерно 0,04-0,05 мг йода. Что при достаточном ее потреблении может покрыть большую часть суточной нормы.
Для диагностики достатка/недостатка йода в организме, а так же проверки функции щитовидной железы, вы можете обратиться к врачу.