Гигиена - немаловажная составляющая здорового образа жизни. Девиз «Чистота - залог здоровья» возник еще на заре человечества. Самым простым определением слова «гигиена» можно считать бытовое слово «чистота». Но в широком смысле гигиена - это не просто чистота, а область медицины, изучающая влияние условий жизни и труда на здоровье человека, меры профилактики для обеспечения нормального существования людей в окружающей среде и жизнедеятельности. Важную роль в поддержании здорового образа жизни играет личная гигиена - комплекс правил, которые укрепляют и сохраняют здоровье человека. Личная гигиена — это разумное сочетание умственной и физической активности, разумное чередование труда (умственного и физического) и отдыха, соблюдение режима дня, сна и бодрствования. К личной гигиене можно отнести гигиену кожи, зубов, волос, а также содержание в чистоте нижней и верхней одежды, обуви. 🔹Соблюдение чистоты кожи крайне важно. Кожа человека защищает организм от негативных воздействий окружающей среды. Ежедневно кожный покров вырабатывает сало и пот. Если не смывать эти выделения, то защитные свойства кожи нарушаются и, соответственно, создаются благоприятные условия для размножения болезнетворных бактерий, грибков и других вредных микроорганизмов. Необходимо принимать ванну, душ с применением мочалки не реже 1 раза в неделю. Температура воды должна быть немного выше нормальной температуры тела (37-38 градусов). К коже лица следует относиться крайне бережно. Для умывания использовать специальные средства. Важно также регулярно следить за чистотой рук и ногтей. 🔹Заболевания пародонта и кариес являются наиболее частыми причинами обращения к стоматологам. Риск развития этих заболеваний можно значительно снизить, соблюдая элементарную гигиену полости рта. Основными средствами гигиены полости рта является зубная щетка и паста. Срок службы зубной щетки не более 3 месяцев. Использование щетки дольше положенного срока способствует размножению на ней бактерий. 🔹Для того чтобы снизить вероятность развития заболеваний глаз важно соблюдать правила гигиены зрения. Факторы, негативно воздействующие на органы зрения, а также вызывающие переутомление глаз: яркий свет, ветер, пыль, длительное письмо, рисование, лепка, шитье, изготовление мелких деталей, работа за компьютером, игры на смартфонах, просмотр телевизора и другие факторы. Основные правила гигиены: освещение должно быть достаточным, не слепящим, равномерным; свет должен быть не мерцающим, без теней, расстояние от глаз до книги, тетради и т. д. должно быть равно примерно длине предплечья и кисти с вытянутыми пальцами, монитор компьютера должен располагаться сбоку от окна, чтобы свет падал слева. Не работайте за компьютером в темноте. В процессе работы за компьютером необходимо делать 15-минутные перерывы каждые 2 часа. Периодически делайте гимнастику для глаз. Нежелательно смотреть телевизор или работать за компьютером, лежа в кровати. 🔹Гигиена органов слуха необходима для предохранения органов слуха от вредных воздействий и проникновения инфекции. При скоплении ушной серы в слуховом проходе может образовываться серная пробка, из-за которой может ухудшиться слух. Регулярно очищать уши от серы необходимо, но категорически запрещается использовать для этого острые предметы — так можно поранить барабанную перепонку. Если серные пробки все же образовались, процедуру промывания слуховых проходов осуществляет только врач. При попадании воды в уши рекомендуется удалить ее, повернув голову набок. Необходимо также защищать уши от сильного шума. Например, не стоит злоупотреблять продолжительным прослушиванием громкой музыки. В холодную погоду нужно также защищать уши от ветра. 🔹Неудовлетворительная гигиена половых органов, постоянное ношение тесного синтетического белья может приводить к таким заболеваниям, как уретрит, цистит, кандидоз и др., которые, в свою очередь, могут спровоцировать хроническое воспаление репродуктивных органов, бесплодие. Профилактика и своевременное лечение общих инфекционных заболеваний и заболеваний, передающихся половым путем (ЗППП), крайне важны для сохранения репродуктивного здоровья. Во избежание заражения ЗППП необходимо пользоваться только индивидуальными средствами личной гигиены (мочалка, полотенце, бритва), не допускать беспорядочных половых контактов. 🔹Также необходимо уделять должное внимание гигиене жилища, где человек проводит большую часть жизни. Поэтому жилище (дом, квартира) должно отвечать основным требованиям санитарно-гигиенических правил. В доме (квартире) должно быть достаточно просторно, светло и сухо. Желательно ежедневно проводить влажную уборку, хранить отходы в специальном закрытом месте и регулярно их выносить. Следует не реже двух раз в день проветривать комнаты, санитарные узлы регулярно мыть специальными средствами. Следить, чтобы не заводились насекомые и грызуны, своевременно их уничтожать. Особое внимание нужно уделить защите от внешних источников шума (звукоизоляции), электромагнитный излучений. Необходимо поддерживать комфортный температурный режим, оптимальный уровень влажности воздуха. 🔹Поведение человека вне своего жилища (на природе, в общественных местах) подразумевает наличие при себе индивидуальных гигиенических средств, салфеток, носовых платков. Следует остерегаться неизвестных мест, растений, животных и т. п., соблюдать осторожность. Одеваться в соответствии с окружающими условиями, чтобы было комфортно, тепло и сухо. Соблюдение простых правил гигиены гарантирует Вам безопасность существования и жизнедеятельности. Вы сохраните свое здоровье, обезопасите себя от различных инфекций.
Центр медицинской профилактики
Личная гигиена
Гигиена - немаловажная составляющая здорового образа жизни. Девиз «Чистота - залог здоровья» возник еще на заре человечества. Самым простым определением слова «гигиена» можно считать бытовое слово «чистота». Но в широком смысле гигиена - это не просто чистота, а область медицины, изучающая влияние условий жизни и труда на здоровье человека, меры профилактики для обеспечения нормального существования людей в окружающей среде и жизнедеятельности.
Важную роль в поддержании здорового образа жизни играет личная гигиена - комплекс правил, которые укрепляют и сохраняют здоровье человека. Личная гигиена — это разумное сочетание умственной и физической активности, разумное чередование труда (умственного и физического) и отдыха, соблюдение режима дня, сна и бодрствования. К личной гигиене можно отнести гигиену кожи, зубов, волос, а также содержание в чистоте нижней и верхней одежды, обуви.
🔹Соблюдение чистоты кожи крайне важно. Кожа человека защищает организм от негативных воздействий окружающей среды. Ежедневно кожный покров вырабатывает сало и пот. Если не смывать эти выделения, то защитные свойства кожи нарушаются и, соответственно, создаются благоприятные условия для размножения болезнетворных бактерий, грибков и других вредных микроорганизмов.
Необходимо принимать ванну, душ с применением мочалки не реже 1 раза в неделю. Температура воды должна быть немного выше нормальной температуры тела (37-38 градусов). К коже лица следует относиться крайне бережно. Для умывания использовать специальные средства. Важно также регулярно следить за чистотой рук и ногтей.
🔹Заболевания пародонта и кариес являются наиболее частыми причинами обращения к стоматологам. Риск развития этих заболеваний можно значительно снизить, соблюдая элементарную гигиену полости рта. Основными средствами гигиены полости рта является зубная щетка и паста. Срок службы зубной щетки не более 3 месяцев. Использование щетки дольше положенного срока способствует размножению на ней бактерий.
🔹Для того чтобы снизить вероятность развития заболеваний глаз важно соблюдать правила гигиены зрения. Факторы, негативно воздействующие на органы зрения, а также вызывающие переутомление глаз: яркий свет, ветер, пыль, длительное письмо, рисование, лепка, шитье, изготовление мелких деталей, работа за компьютером, игры на смартфонах, просмотр телевизора и другие факторы. Основные правила гигиены: освещение должно быть достаточным, не слепящим, равномерным; свет должен быть не мерцающим, без теней, расстояние от глаз до книги, тетради и т. д. должно быть равно примерно длине предплечья и кисти с вытянутыми пальцами, монитор компьютера должен располагаться сбоку от окна, чтобы свет падал слева. Не работайте за компьютером в темноте. В процессе работы за компьютером необходимо делать 15-минутные перерывы каждые 2 часа. Периодически делайте гимнастику для глаз. Нежелательно смотреть телевизор или работать за компьютером, лежа в кровати.
🔹Гигиена органов слуха необходима для предохранения органов слуха от вредных воздействий и проникновения инфекции. При скоплении ушной серы в слуховом проходе может образовываться серная пробка, из-за которой может ухудшиться слух. Регулярно очищать уши от серы необходимо, но категорически запрещается использовать для этого острые предметы — так можно поранить барабанную перепонку. Если серные пробки все же образовались, процедуру промывания слуховых проходов осуществляет только врач. При попадании воды в уши рекомендуется удалить ее, повернув голову набок. Необходимо также защищать уши от сильного шума. Например, не стоит злоупотреблять продолжительным прослушиванием громкой музыки. В холодную погоду нужно также защищать уши от ветра.
🔹Неудовлетворительная гигиена половых органов, постоянное ношение тесного синтетического белья может приводить к таким заболеваниям, как уретрит, цистит, кандидоз и др., которые, в свою очередь, могут спровоцировать хроническое воспаление репродуктивных органов, бесплодие. Профилактика и своевременное лечение общих инфекционных заболеваний и заболеваний, передающихся половым путем (ЗППП), крайне важны для сохранения репродуктивного здоровья. Во избежание заражения ЗППП необходимо пользоваться только индивидуальными средствами личной гигиены (мочалка, полотенце, бритва), не допускать беспорядочных половых контактов.
🔹Также необходимо уделять должное внимание гигиене жилища, где человек проводит большую часть жизни. Поэтому жилище (дом, квартира) должно отвечать основным требованиям санитарно-гигиенических правил. В доме (квартире) должно быть достаточно просторно, светло и сухо. Желательно ежедневно проводить влажную уборку, хранить отходы в специальном закрытом месте и регулярно их выносить. Следует не реже двух раз в день проветривать комнаты, санитарные узлы регулярно мыть специальными средствами. Следить, чтобы не заводились насекомые и грызуны, своевременно их уничтожать. Особое внимание нужно уделить защите от внешних источников шума (звукоизоляции), электромагнитный излучений. Необходимо поддерживать комфортный температурный режим, оптимальный уровень влажности воздуха.
🔹Поведение человека вне своего жилища (на природе, в общественных местах) подразумевает наличие при себе индивидуальных гигиенических средств, салфеток, носовых платков. Следует остерегаться неизвестных мест, растений, животных и т. п., соблюдать осторожность. Одеваться в соответствии с окружающими условиями, чтобы было комфортно, тепло и сухо.
Соблюдение простых правил гигиены гарантирует Вам безопасность существования и жизнедеятельности. Вы сохраните свое здоровье, обезопасите себя от различных инфекций.