✅ Главные правила здорового и правильного питания:
● сократить жиры животного происхождения; ● увеличить в рационе продукты, богатые насыщенными жирными кислотами, такими как Омега 3 (красная рыба, растительные масла, орехи). ● употреблять продукты, которые содержат клетчатку (злаки, овощи, фрукты, сухофрукты); ● употреблять в пищу свежеприготовленные блюда; ● отказаться от чрезмерно соленых продуктов; ● употреблять молочнокислые продукты (кефир, йогурт, ряженку); ● каждый день есть салат из свежих овощей или фруктовый салат, свежие овощи. 📍Чтобы соблюдать правила здорового питания, необходимо ограничить потребление следующих продуктов: сахар, соленья, копчености, жареные блюда, жирная свинина, изделия из сдобного теста, консервы и консервированные продукты.
Центр медицинской профилактики
✅ Главные правила здорового и правильного питания:
● сократить жиры животного происхождения;
● увеличить в рационе продукты, богатые насыщенными жирными кислотами, такими как Омега 3 (красная рыба, растительные масла, орехи).
● употреблять продукты, которые содержат клетчатку (злаки, овощи, фрукты, сухофрукты);
● употреблять в пищу свежеприготовленные блюда;
● отказаться от чрезмерно соленых продуктов;
● употреблять молочнокислые продукты (кефир, йогурт, ряженку);
● каждый день есть салат из свежих овощей или фруктовый салат, свежие овощи.
📍Чтобы соблюдать правила здорового питания, необходимо ограничить потребление следующих продуктов: сахар, соленья, копчености, жареные блюда, жирная свинина, изделия из сдобного теста, консервы и консервированные продукты.