Есть все и не толстеть – мечта каждого из нас! Именно поэтому так популярны различные методики похудения, не сильно ограничивающие нас в выборе продуктов. Особенно если это сочный мясной шашлык, или сковорода котлет, или румяный стейк. Мечта, а не диета! Социальные сети так и пестрят роликами о результатах похудения и оздоровления от адептов чудо-диеты под названием карнивор. Давайте разберемся так ли это здо´рово, здоро´во и полезно. Карнивор – это человек, который придерживается диеты, основанной на употреблении исключительно животных продуктов. В последние годы этот вид диеты стал очень популярным среди тех, кто стремится к быстрым результатам в похудении и улучшении физической формы. Это ограничительная система питания, основанная исключительно на продуктах животного происхождения: мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах. Исключаются все крупы, бобовые, сахара, злаки, семечки и орехи, все овощи и фрукты, хлеб. Есть можно только мясо (баранину, говядину, свинину, птицу), субпродукты, рыбу и морепродукты, яйца, молочные продукты и животные жиры. Из напитков разрешается вода, крепкий костный бульон. Допускаются чай и кофе без добавок. При этом ограничения размера порций, количества приемов пищи и общий калораж значения не имеют. Ешь себе досыта – и счастливо худей! Положительный эффект такая система питания безусловно имеет: используя ее, можно быстро похудеть. Поскольку из-за большого количества жиров и белков человек дольше остается сытыми, сохраняется баланс гормонов голода и насыщения. Качество и структура мышечного каркаса сохраняются, улучшаются контуры тела. Худеющий не чувствует усталости и сонливости, как на диетах с дефицитом калорий. Однако, стоит помнить о противопоказаниях и вреде, который может нанести организму такое питание. Прежде всего, необходимо отметить, что карниворская диета имеет ряд серьезных противопоказаний. Во-первых, она лишена растительных компонентов, таких как фрукты, овощи, злаки, которые обеспечивают организм витаминами, минералами и клетчаткой. Отсутствие этих элементов может привести к недостатку важных питательных веществ, что отрицательно скажется на общем состоянии здоровья. Часто на этой системе питания человек вынужден принимать дополнительные биодобавки. Во-вторых, большое количество насыщенных жиров, содержащихся в мясе, может привести к повышению уровня холестерина в крови, что увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, карниворская диета может вызвать проблемы с пищеварением, так как она бедна клетчаткой, которая необходима для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Недостаток клетчатки может привести к запорам, дисбактериозу и другим проблемам с желудочно-кишечным трактом.
За счет избыточного потребления белков и жиров перегружаются почки, что может привести к их повреждению. Недостаточное поступление витаминов и минералов снижает плотность костной ткани, что увеличивает риск остеопороза и переломов. Категорически нельзя переходить на данный тип питания лицам с панкреатитом – остром или обострении хронического, при хронической почечной недостаточности. Однако, несмотря на противопоказания и вред от карниворской диеты, существуют люди, которые все же придерживаются этого питания. Они утверждают, что благодаря ей у них улучшилось здоровье, уменьшился вес, улучшилась физическая форма. Тем не менее, важно понимать, что каждый организм индивидуален, и то, что подходит одному человеку, может быть вредным для другого. Поэтому рекомендовать эту систему питания всем в подряд категорически нелья! В заключение, можно сказать, что карниворская диета может быть модной и эффективной для некоторых людей, но она также несет в себе ряд серьезных противопоказаний и потенциального вреда для здоровья. Перед тем, как принять решение о переходе на такую диету, стоит проконсультироваться с врачом и внимательно взвесить все плюсы и минусы. Помните, что здоровье - ваши самое ценное богатство, поэтому стоит относиться к нему ответственно и бережно. Анастасия Степанькова, заведующий отделом общественного здоровья #здоровыегородаипоселки#гомельздоровыйгород#здоровоепитание#карнивор#ЗОЖ
Гомельский городской ЦГЭ
Модный и опасный карнивор
Есть все и не толстеть – мечта каждого из нас! Именно поэтому так популярны различные методики похудения, не сильно ограничивающие нас в выборе продуктов. Особенно если это сочный мясной шашлык, или сковорода котлет, или румяный стейк. Мечта, а не диета! Социальные сети так и пестрят роликами о результатах похудения и оздоровления от адептов чудо-диеты под названием карнивор. Давайте разберемся так ли это здо´рово, здоро´во и полезно.Карнивор – это человек, который придерживается диеты, основанной на употреблении исключительно животных продуктов. В последние годы этот вид диеты стал очень популярным среди тех, кто стремится к быстрым результатам в похудении и улучшении физической формы.
Это ограничительная система питания, основанная исключительно на продуктах животного происхождения: мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах. Исключаются все крупы, бобовые, сахара, злаки, семечки и орехи, все овощи и фрукты, хлеб. Есть можно только мясо (баранину, говядину, свинину, птицу), субпродукты, рыбу и морепродукты, яйца, молочные продукты и животные жиры. Из напитков разрешается вода, крепкий костный бульон. Допускаются чай и кофе без добавок.
При этом ограничения размера порций, количества приемов пищи и общий калораж значения не имеют. Ешь себе досыта – и счастливо худей!
Положительный эффект такая система питания безусловно имеет: используя ее, можно быстро похудеть. Поскольку из-за большого количества жиров и белков человек дольше остается сытыми, сохраняется баланс гормонов голода и насыщения. Качество и структура мышечного каркаса сохраняются, улучшаются контуры тела. Худеющий не чувствует усталости и сонливости, как на диетах с дефицитом калорий.
Однако, стоит помнить о противопоказаниях и вреде, который может нанести организму такое питание. Прежде всего, необходимо отметить, что карниворская диета имеет ряд серьезных противопоказаний. Во-первых, она лишена растительных компонентов, таких как фрукты, овощи, злаки, которые обеспечивают организм витаминами, минералами и клетчаткой. Отсутствие этих элементов может привести к недостатку важных питательных веществ, что отрицательно скажется на общем состоянии здоровья. Часто на этой системе питания человек вынужден принимать дополнительные биодобавки.
Во-вторых, большое количество насыщенных жиров, содержащихся в мясе, может привести к повышению уровня холестерина в крови, что увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, карниворская диета может вызвать проблемы с пищеварением, так как она бедна клетчаткой, которая необходима для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Недостаток клетчатки может привести к запорам, дисбактериозу и другим проблемам с желудочно-кишечным трактом.
За счет избыточного потребления белков и жиров перегружаются почки, что может привести к их повреждению. Недостаточное поступление витаминов и минералов снижает плотность костной ткани, что увеличивает риск остеопороза и переломов.
Категорически нельзя переходить на данный тип питания лицам с панкреатитом – остром или обострении хронического, при хронической почечной недостаточности.
Однако, несмотря на противопоказания и вред от карниворской диеты, существуют люди, которые все же придерживаются этого питания. Они утверждают, что благодаря ей у них улучшилось здоровье, уменьшился вес, улучшилась физическая форма. Тем не менее, важно понимать, что каждый организм индивидуален, и то, что подходит одному человеку, может быть вредным для другого. Поэтому рекомендовать эту систему питания всем в подряд категорически нелья!
В заключение, можно сказать, что карниворская диета может быть модной и эффективной для некоторых людей, но она также несет в себе ряд серьезных противопоказаний и потенциального вреда для здоровья. Перед тем, как принять решение о переходе на такую диету, стоит проконсультироваться с врачом и внимательно взвесить все плюсы и минусы. Помните, что здоровье - ваши самое ценное богатство, поэтому стоит относиться к нему ответственно и бережно.
Анастасия Степанькова, заведующий отделом общественного здоровья
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #карнивор #ЗОЖ