Диетологи не устают повторять о пользе каш, приготовленных из цельного зерна. Гречневая диета на 3 дня является эффективной методикой похудения и очищения организма. Существуют разные вариации такой диеты – о них мы вам и расскажем. ДИЕТА НА ГРЕЧНЕВОЙ КАШЕ Наибольшей популярностью пользуется диета, рацион которой включает несоленую гречневую кашу, приготовленную на воде и без добавления жира. Рецепт прост – 1 ст. промытой гречневой крупы нужно залить кипятком (2-2.5 ст.) и оставить на несколько часов настаиваться. Если вся жидкость не впиталась, ее можно слить. Диета занимает 3 дня, ежедневно нужно съедать 4-5 порций каши, дополняя рацион чистой водой и несладким чаем. Этот вариант диеты считается классическим, но выдержать 3 дня на несоленой каше достаточно сложно. Если ваша сила воли дала сбой, то можете попробовать изменить рацион: дополните кашу нежирным кефиром (1 л в день). Кашу и кефир можно совместить в одном блюде (получится что-то вроде холодного супа). Другой вариант – чередование каши и кефира по часам. Опять-таки, важно пить достаточное количество воды. Следующий вариант гречневой диеты позволяет побаловать себя «сладким» — на протяжении дня можете съесть пару фруктов и 5-6 шт. кураги или чернослива. Кашу кушайте до насыщения, пить воду не забывайте. Еще одна гречневая диета позволяет дополнить гречневую кашу овощами (лучше выбирать зеленые сорта). Средняя норма овощей – около 500 г. Не лишним будет добавить большое количество зелени – она отлично чистит кишечник. Имеются противопоказания к трехдневной гречневой диете: заболевания ЖКТ, нарушение обменных процессов, беременность, лактация, юный возраст. Стоит учесть, что при тяжелых физических или серьезных умственных нагрузках такая диета может привести к ухудшению самочувствия и к появлению слабости. В этом случае не помешает съесть ложечку меда и выпить теплый чай. СЫРОЕДЧЕСКАЯ ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА Этот вариант диеты считается одним из самых полезных. Поскольку гречка не подвергается воздействию тепла, почти все полезные элементы, находящиеся в крупе, сохраняются. Такая диета очищает кишечник, выводит лишнюю жидкость, усиливает иммунитет. Для ее прохождения вам придется приобрести зеленую гречку и прорастить ее. Ростки содержат богатый запас железа, В-витаминов, аскорбиновой кислоты и растительного белка. Как прорастить гречку? Насыпьте 1 ст. сырой крупы на поддон, налейте немного некипяченой воды (гречка должна полноценно увлажниться, но лишней жидкости быть не должно – обычно достаточно 1 ст.). Противень накройте марлей. Время от времени сбрызгивайте ее водой для поддержания влажной среды. Прорастает гречка довольно быстро – примерно через сутки вы уже можете приступить к диете. Перед диетой немного разгрузите пищеварительную систему – 2-3 дня не ешьте мяса, перейдите на растительно-молочный рацион. Перед сном выпивайте по 1 ст. кефира с кусочками сухофруктов (можете заменить напиток травяным послабляющим чаем). Во время диеты суточный рацион включает 1 ст. проращенных зерен гречки, 400 г ягод, по 2 шт. груш и яблок (лучше выбирать сорта с мягкой сочной мякотью). Из ягод и фруктов готовьте смузи (3 порции). На протяжении дня ешьте гречку (3 раза по 1/3 ст.). Проращенные зерна можете немного смачивать водой или лимонным соком. Тщательно пережевывайте их. Незадолго до сна выпивайте по 1 ст.л. масла льна. Придерживайтесь такого рациона 3 дня. После этого еще 1 неделю не кушайте мяса. Во время диеты пейте много жидкости – воды без газа, травяных чаев, мате, зеленого чая (сахар и соль на время диеты исключаются полностью). Противопоказания к диете те же, что и в случае с вареной кашей, но они дополняются еще и такими диагнозами как стоматит и гингивит. ЗАВЕРШЕНИЕ ДИЕТЫ Любой из вариантов диеты требует правильного завершения. Не стоит сразу возвращаться к полноценной норме соли – рекомендуется вначале подсаливать лишь 1 блюдо в день, постепенно увеличивая как ассортимент соленых блюд, так и количество соли (максимальная норма соли крупного помола – 1 ч.л. в день). Калорийность пищи также увеличивайте постепенно, добавляйте не более 100-200 ккал в день. ОТЗЫВЫ Судя по отзывам, сыроедческая гречневая диета на 3 дня имеет более интересное меню – проращенные зерна напоминают кашу с зеленым салатом, а смузи радует оригинальным фруктовым вкусом. Хотите питаться правильно? Ваше здоровье- в Ваших руках! Energy Diet - быстро, удобно, полезно, вкусно! Заходи по ссылке http://nlstar.com/ref/j0b4Bg/
Кулинария. Полезные советы и рецепты
:Ольга (Ёлгина) Косенко 89178208444
ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА НА 3 ДНЯ
Диетологи не устают повторять о пользе каш, приготовленных из цельного зерна. Гречневая диета на 3 дня является эффективной методикой похудения и очищения организма. Существуют разные вариации такой диеты – о них мы вам и расскажем.
ДИЕТА НА ГРЕЧНЕВОЙ КАШЕ
Наибольшей популярностью пользуется диета, рацион которой включает несоленую гречневую кашу, приготовленную на воде и без добавления жира. Рецепт прост – 1 ст. промытой гречневой крупы нужно залить кипятком (2-2.5 ст.) и оставить на несколько часов настаиваться. Если вся жидкость не впиталась, ее можно слить. Диета занимает 3 дня, ежедневно нужно съедать 4-5 порций каши, дополняя рацион чистой водой и несладким чаем. Этот вариант диеты считается классическим, но выдержать 3 дня на несоленой каше достаточно сложно.
Если ваша сила воли дала сбой, то можете попробовать изменить рацион: дополните кашу нежирным кефиром (1 л в день). Кашу и кефир можно совместить в одном блюде (получится что-то вроде холодного супа). Другой вариант – чередование каши и кефира по часам. Опять-таки, важно пить достаточное количество воды.
Следующий вариант гречневой диеты позволяет побаловать себя «сладким» — на протяжении дня можете съесть пару фруктов и 5-6 шт. кураги или чернослива. Кашу кушайте до насыщения, пить воду не забывайте.
Еще одна гречневая диета позволяет дополнить гречневую кашу овощами (лучше выбирать зеленые сорта). Средняя норма овощей – около 500 г. Не лишним будет добавить большое количество зелени – она отлично чистит кишечник.
Имеются противопоказания к трехдневной гречневой диете: заболевания ЖКТ, нарушение обменных процессов, беременность, лактация, юный возраст. Стоит учесть, что при тяжелых физических или серьезных умственных нагрузках такая диета может привести к ухудшению самочувствия и к появлению слабости. В этом случае не помешает съесть ложечку меда и выпить теплый чай.
СЫРОЕДЧЕСКАЯ ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА
Этот вариант диеты считается одним из самых полезных. Поскольку гречка не подвергается воздействию тепла, почти все полезные элементы, находящиеся в крупе, сохраняются. Такая диета очищает кишечник, выводит лишнюю жидкость, усиливает иммунитет. Для ее прохождения вам придется приобрести зеленую гречку и прорастить ее. Ростки содержат богатый запас железа, В-витаминов, аскорбиновой кислоты и растительного белка.
Как прорастить гречку? Насыпьте 1 ст. сырой крупы на поддон, налейте немного некипяченой воды (гречка должна полноценно увлажниться, но лишней жидкости быть не должно – обычно достаточно 1 ст.). Противень накройте марлей. Время от времени сбрызгивайте ее водой для поддержания влажной среды. Прорастает гречка довольно быстро – примерно через сутки вы уже можете приступить к диете.
Перед диетой немного разгрузите пищеварительную систему – 2-3 дня не ешьте мяса, перейдите на растительно-молочный рацион. Перед сном выпивайте по 1 ст. кефира с кусочками сухофруктов (можете заменить напиток травяным послабляющим чаем). Во время диеты суточный рацион включает 1 ст. проращенных зерен гречки, 400 г ягод, по 2 шт. груш и яблок (лучше выбирать сорта с мягкой сочной мякотью). Из ягод и фруктов готовьте смузи (3 порции). На протяжении дня ешьте гречку (3 раза по 1/3 ст.). Проращенные зерна можете немного смачивать водой или лимонным соком. Тщательно пережевывайте их. Незадолго до сна выпивайте по 1 ст.л. масла льна. Придерживайтесь такого рациона 3 дня. После этого еще 1 неделю не кушайте мяса. Во время диеты пейте много жидкости – воды без газа, травяных чаев, мате, зеленого чая (сахар и соль на время диеты исключаются полностью). Противопоказания к диете те же, что и в случае с вареной кашей, но они дополняются еще и такими диагнозами как стоматит и гингивит.
ЗАВЕРШЕНИЕ ДИЕТЫ
Любой из вариантов диеты требует правильного завершения. Не стоит сразу возвращаться к полноценной норме соли – рекомендуется вначале подсаливать лишь 1 блюдо в день, постепенно увеличивая как ассортимент соленых блюд, так и количество соли (максимальная норма соли крупного помола – 1 ч.л. в день). Калорийность пищи также увеличивайте постепенно, добавляйте не более 100-200 ккал в день.
ОТЗЫВЫ
Судя по отзывам, сыроедческая гречневая диета на 3 дня имеет более интересное меню – проращенные зерна напоминают кашу с зеленым салатом, а смузи радует оригинальным фруктовым вкусом.
Хотите питаться правильно? Ваше здоровье- в Ваших руках!
Energy Diet - быстро, удобно, полезно, вкусно!
Заходи по ссылке http://nlstar.com/ref/j0b4Bg/