Домашний

велотренажер – способ стать сексуальной красоткой!
Привет девчата!
Сегодня поговорим о
том, как заниматься спортом дома при помощи велотренажера!
Как бы мы не хотели, а за зиму лишние кило и см нарастают… это физиологично и с этим можно жить. Но лучше это исправить!))) как? Все просто – правильно питание и спорт! Это классическое
сочетание дает стойкий результат и главное без вреда здоровью.
«Спорт – это же тяжело…. И мне лень…да и некогда мне!» – я часто слышу такие слова. А вы?
Но, если хочется все-таки похудеть, стать красоткой. Накупить себе много модных вещей и выглядеть секси – то….. просто волевым решением затащите себя в спортивный магазин и купите велотренажер. Я когда-то (лет 10 назад) так и поступила. И сейчас очень этому рада!
Почему именно велотренажер?
Во-первых
велотренажер – это кардиотренировка, которая способствует именно похудению за счет сжигания жировых отложений. И еще велотренажер идеален для тех, у кого жир собирается в основном в районе живота и бедер. потому что во время тренировки эти зоны активно задействованы. Если регулярно заниматься, то «галифе» у вас уйдет. На себе проверено! Да и вообще все тело станет подтянутей и стройней.
Велотренажер удобная вещь – не надо никуда идти, тратить на фитнес-центр время и деньги, можно заниматься в любую погоду, в любое время, в любую свободную минуту. Очень практичная и полезная вещь!
Особенности домашних тренировок. Дома с одной стороны заниматься прикольно, а с другой стороны сложно, ведь тебя никто не подгоняет!))) и сами себя обычно жалеем и делаем себе поблажки. Все это есть
и всегда будет. Но если вам нужен реальный результат к лету и вы решительно настроены, то тогда пишу для вас свою схему тренировки на велотренажере.
Итак:
Тренировки 3 раза
в неделю (можно чаще, но меньше нельзя категорически).
Если вы раньше
никогда не занимались на тренажере, то первая тренировка должна быть на более 10 минут. И с каждой тренировкой добавляйте по 5 минут. Не надо сразу идти на рекорды, если вы делаете это впервые.
Постепенно доведите длительность тренировки до 40-50 минут.
Во время тренировки надо держать скорость (я придерживаюсь скорости 34-36 км/ч). Это быстрая скорость. Вы не должны быть расслабленным на тренажере – надо потеть, глубоко дышать, разогреваться, держать скорость (только в этом случае будет
сгорать жир).
При правильной скорости и продолжительности 40 минут за тренировку у вас израсходуется примерно 400 ккалорий. Это отличный результат! Но к этому надо приходить постепенно, если вы раньше так не занимались.
Занимайтесь на велотренажере в спортивной одежде, желательно из натуральных тканей (я занимаюсь в лосинах и футболке). Можете надеть кроссовки, но мне удобней в носках.
Поставьте тренажер перед телеком - так время пройдет незаметней. Включите позитивные передачи (музыкальный канал, канал про
моду или фильм смешной), то что поднимает настроение.
После тренировки обязательно в душ и если хотите потом нанесите на проблемные зоны любой антицеллюлитный крем.
Итак 3 раза в неделю! И так всю весну! Никаких отмазок и оговорок! Красивая фигура нужна вам – вот вы и старайтесь!))) будет трудно, через не хочу…. Но это только в первое время, а потом втянитесь и будете с радостью ставить себе новые спортивные рекорды. А какой кайф, когда приходишь в модный магазин и там все тебе подходит - все сидит идеально! Наконец-то можно будет носить мини или шортики летом, наконец-то можно будет на пляже не заворачиваться в парео и наконец-то поднимется самооценка и уверенность в себе!)))
Будьте самыми спортивными и красивыми!
Наталья Селиверстова