В последний месяц зимы, как правило, мы входим утомленными.
Предвкушение праздников и они сами прошли, зимняя одежда надоела… Время нестабильной погоды и ожидания весны, конечно. Чтобы пережить этот февраль как можно более приятно и продуктивно, мы решили рассказать вам о нескольких привычках, которые не потребуют от вас сильных эмоциональных затрат, но, возможно, привнесут в вашу жизнь нечто новое. Поехали! 1. Не берите в руки телефон в первый час после пробуждения. Сначала будет непривычно и даже трудно. Сложно в один момент отказаться от источника быстрого дофамина. Но вы справитесь! Этот час проведите для себя, и вы заметите, как много приятного и полезного можно уместить в 60 минут. Может, это будет легкая разминка или утренний ритуал ухода за собой, может, вам нужно повалятся в постели с книгой перед тем, как выйти в новый день, или спокойно, без шума извне прислушаться к себе, своим желаниям, еще раз вспомнить о своих целях, составить список дел и задач. 2. Пользуйтесь зубной нитью. О пользе зубной нити вам расскажет любой стоматолог, ведь остатки пищи очень часто остаются в межзубном пространстве, и даже самая умная зубная щетка тут бессильна. Введите правило использовать зубную нить утром и вечером, а также после каждого приема пищи. 3. Улыбайтесь. Улыбка активирует нейроны головного мозга, которые ответственны за эмоциональное состояние, а также подавляет производство гормонов стресса — кортизола, эпинефрина и норадреналина. А еще она поднимает настроение, но не только вам, но и окружающим вас людям: уровень напряженности падает, а доверие возрастает. Улыбка ничего не стоит, но дорого ценится. (Д. Карнеги)
В последний месяц зимы, как правило, мы входим утомленными.
Предвкушение праздников и они сами прошли, зимняя одежда надоела… Время нестабильной погоды и ожидания весны, конечно. Чтобы пережить этот февраль как можно более приятно и продуктивно, мы решили рассказать вам о нескольких привычках, которые не потребуют от вас сильных эмоциональных затрат, но, возможно, привнесут в вашу жизнь нечто новое.
Поехали!
1. Не берите в руки телефон в первый час после пробуждения. Сначала будет непривычно и даже трудно. Сложно в один момент отказаться от источника быстрого дофамина. Но вы справитесь! Этот час проведите для себя, и вы заметите, как много приятного и полезного можно уместить в 60 минут. Может, это будет легкая разминка или утренний ритуал ухода за собой, может, вам нужно повалятся в постели с книгой перед тем, как выйти в новый день, или спокойно, без шума извне прислушаться к себе, своим желаниям, еще раз вспомнить о своих целях, составить список дел и задач.
2. Пользуйтесь зубной нитью. О пользе зубной нити вам расскажет любой стоматолог, ведь остатки пищи очень часто остаются в межзубном пространстве, и даже самая умная зубная щетка тут бессильна. Введите правило использовать зубную нить утром и вечером, а также после каждого приема пищи.
3. Улыбайтесь. Улыбка активирует нейроны головного мозга, которые ответственны за эмоциональное состояние, а также подавляет производство гормонов стресса — кортизола, эпинефрина и норадреналина. А еще она поднимает настроение, но не только вам, но и окружающим вас людям: уровень напряженности падает, а доверие возрастает. Улыбка ничего не стоит, но дорого ценится. (Д. Карнеги)