Большинство людей ежедневно испытывают мышечные спазмы, болезненность в теле и внутренне напряжение. Очень важно восстанавливать силы, расслаблять мышцы и получать психоэмоциональную разрядку. Если нет возможности ходить к профессионалу, можно делать самомассаж.
Из этой статьи вы узнаете:
- как правильно делать самомассаж? - чем опасен самомассаж? - влияет ли массаж на похудение?
1. Общая методика проведения самомассажа
Правильная процедура поможет разогнать кровь, размять мышцы и снять общее напряжение в теле. Существует несколько техник самомассажа, который поможет расслабиться ничуть не хуже.
В идеале самомассажу должен предшествовать горячий душ. Это позволит разогреть область тела, расширит сосуды и подготовит мышцы, что значительно повысит эффективность процедуры. Самомассаж можно выполнять для любых частей тела: лица, шеи, рук, ног и др. Какие основные движения стоит использовать при самомассаже? • Интенсивные поглаживания задней поверхности шеи ладонями или основаниями больших пальцев. • Круговые движения – растирания подушечками пальцев. • Щипковые захваты. • Растирания от центра в стороны. • Лёгкие похлопывания. • Мягкие поглаживания.
В зависимости от выбранной части тела, самомассаж можно выполнять банками, щетками, рукавичкой, теннисным мячом, ролом или руками.
2. Как не переусердствовать с самомассажем и есть ли противопоказания для таких процедур?
Очень жесткие массажные движения, особенно без правильно подобранных косметических средств, могут привести не к разминанию мышц, а к избыточному перерастяжению кожи, плюс оставлять кровоподтеки. Хотя некоторые методики массажа это допускают и данное явление может быть нормой. Косметические средства для домашнего массажа нужно выбирать тщательно. Они должны обеспечивать необходимое скольжение, быть некомедогенными (не закупоривать поры), гипоаллергенными. Противопоказания для массажа лица и шеи - любые высыпания на коже.
МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ ОТ МАССАЖА?
3. Польза массажа
В этом видно я расскажу:
- как массаж влияет на внешний вид и упругость кожи; - почему мы чувствуем прилив приятных эмоций после массажа; - про свой личный опыт массажа.
В заключение, самомассаж - это прекрасный способ улучшить свое самочувствие, снять напряжение и повысить общее благополучие. Попробуйте добавить регулярные сеансы самомассажа в свою рутину ухода за телом, и вы почувствуете его благотворное влияние на ваше физическое и эмоционально состояние.
Таня Рыбакова - психология стройности
Уход за телом: самомассаж
Большинство людей ежедневно испытывают мышечные спазмы, болезненность в теле и внутренне напряжение. Очень важно восстанавливать силы, расслаблять мышцы и получать психоэмоциональную разрядку. Если нет возможности ходить к профессионалу, можно делать самомассаж.Из этой статьи вы узнаете:
- как правильно делать самомассаж?
- чем опасен самомассаж?
- влияет ли массаж на похудение?
1. Общая методика проведения самомассажа
Правильная процедура поможет разогнать кровь, размять мышцы и снять общее напряжение в теле. Существует несколько техник самомассажа, который поможет расслабиться ничуть не хуже.В идеале самомассажу должен предшествовать горячий душ. Это позволит разогреть область тела, расширит сосуды и подготовит мышцы, что значительно повысит эффективность процедуры. Самомассаж можно выполнять для любых частей тела: лица, шеи, рук, ног и др.
Какие основные движения стоит использовать при самомассаже?
• Интенсивные поглаживания задней поверхности шеи ладонями или основаниями больших пальцев.
• Круговые движения – растирания подушечками пальцев.
• Щипковые захваты.
• Растирания от центра в стороны.
• Лёгкие похлопывания.
• Мягкие поглаживания.
В зависимости от выбранной части тела, самомассаж можно выполнять банками, щетками, рукавичкой, теннисным мячом, ролом или руками.
2. Как не переусердствовать с самомассажем и есть ли противопоказания для таких процедур?
Очень жесткие массажные движения, особенно без правильно подобранных косметических средств, могут привести не к разминанию мышц, а к избыточному перерастяжению кожи, плюс оставлять кровоподтеки. Хотя некоторые методики массажа это допускают и данное явление может быть нормой. Косметические средства для домашнего массажа нужно выбирать тщательно. Они должны обеспечивать необходимое скольжение, быть некомедогенными (не закупоривать поры), гипоаллергенными. Противопоказания для массажа лица и шеи - любые высыпания на коже.3. Польза массажа
В этом видно я расскажу:- как массаж влияет на внешний вид и упругость кожи;
- почему мы чувствуем прилив приятных эмоций после массажа;
- про свой личный опыт массажа.
В заключение, самомассаж - это прекрасный способ улучшить свое самочувствие, снять напряжение и повысить общее благополучие. Попробуйте добавить регулярные сеансы самомассажа в свою рутину ухода за телом, и вы почувствуете его благотворное влияние на ваше физическое и эмоционально состояние.