Обратимся к рекомендациям Роспотребнадзора. 🔹 Физкультминутка для улучшения мозгового кровообращения: 1. Исходное положение — сидя на стуле. 1–2 — отвести голову и плавно наклонить назад. 3–4 — голову наклонить вперёд, плечи не поднимать. Повторить 4–6 раз. Темп медленный. 2. Исходное положение — сидя, руки на поясе. 1 — поворот головы направо. 2 — исходное положение. 3 — поворот головы налево. 4 — исходное положение. Повторить 6–8 раз. Темп медленный. 3. Исходное положение — стоя или сидя, руки на поясе. 1 — махом левую руку занести через правое плечо, голову повернуть налево. 2 — исходное положение. 3–4 — то же правой рукой. Повторить 4–6 раз. Темп медленный. 🔹 Физкультминутка для снятия утомления с плечевого пояса и рук: 1. Исходное положение — стоя или сидя, руки на поясе. 1 — правую руку вперёд, левую вверх. 2 — переменить положение рук. Повторить 3–4 раза, затем опустить руки вниз, потрясти кистями. Темп средний. 2. Исходное положение — стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе. 1–2 — свести локти вперёд, голову наклонить вперёд. 3–4 — локти назад, прогнуться. Повторить 6–8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный. 3. Исходное положение — сидя, руки вверх. 1 — сжать кисти в кулак. 2 — разжать кисти. Повторить 6–8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний. 🔹 Физкультминутка для снятия утомления корпуса тела: 1. Исходное положение — стойка ноги врозь, руки за голову. 1 — резко повернуть таз направо. 2 — резко повернуть таз налево. Плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 6–8 раз. Темп средний. 2. Исходное положение — стойка ноги врозь, руки за голову. 1–3 — круговые движения тазом в одну сторону. 4–6 — то же в другую сторону. 7–8 — руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить 4–6 раз. Темп средний. 3. Исходное положение — стойка ноги врозь. 1–2 — наклон вперёд, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая, сгибаясь, вдоль тела вверх. 3–4 — исходное положение. 5–8 — то же в другую сторону. Повторить 6–8 раз. Темп средний.
Высшая школа делового администрирования
Как организовать небольшую разминку на уроке?
Обратимся к рекомендациям Роспотребнадзора.
🔹 Физкультминутка для улучшения мозгового кровообращения:
1. Исходное положение — сидя на стуле.
1–2 — отвести голову и плавно наклонить назад.
3–4 — голову наклонить вперёд, плечи не поднимать.
Повторить 4–6 раз. Темп медленный.
2. Исходное положение — сидя, руки на поясе.
1 — поворот головы направо.
2 — исходное положение.
3 — поворот головы налево.
4 — исходное положение.
Повторить 6–8 раз. Темп медленный.
3. Исходное положение — стоя или сидя, руки на поясе.
1 — махом левую руку занести через правое плечо, голову повернуть налево.
2 — исходное положение.
3–4 — то же правой рукой.
Повторить 4–6 раз. Темп медленный.
🔹 Физкультминутка для снятия утомления с плечевого пояса и рук:
1. Исходное положение — стоя или сидя, руки на поясе.
1 — правую руку вперёд, левую вверх.
2 — переменить положение рук.
Повторить 3–4 раза, затем опустить руки вниз, потрясти кистями. Темп средний.
2. Исходное положение — стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе.
1–2 — свести локти вперёд, голову наклонить вперёд.
3–4 — локти назад, прогнуться.
Повторить 6–8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный.
3. Исходное положение — сидя, руки вверх.
1 — сжать кисти в кулак.
2 — разжать кисти.
Повторить 6–8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.
🔹 Физкультминутка для снятия утомления корпуса тела:
1. Исходное положение — стойка ноги врозь, руки за голову.
1 — резко повернуть таз направо.
2 — резко повернуть таз налево.
Плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 6–8 раз. Темп средний.
2. Исходное положение — стойка ноги врозь, руки за голову.
1–3 — круговые движения тазом в одну сторону.
4–6 — то же в другую сторону.
7–8 — руки вниз и расслабленно потрясти кистями.
Повторить 4–6 раз. Темп средний.
3. Исходное положение — стойка ноги врозь.
1–2 — наклон вперёд, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая, сгибаясь, вдоль тела вверх.
3–4 — исходное положение.
5–8 — то же в другую сторону.
Повторить 6–8 раз. Темп средний.