Как убрать лишнее с помощью программы тренировок по Дате Рождения
Физические нагрузки, которые действительно работают
Все что нужно — построить карту Дизайна Человека на любом из онлайн-ресурсов и следовать определенным рекомендациям.
Итак, чтобы узнать, как оптимальным способом поддерживать фигуру в тонусе, смотрим в карте значения Цвет (○) и Тон (△) у верхней стрелки в красном столбике.
Далее описаны параметры активности для каждого цвета и тона:
○ 1 Цвет, △ 1-3 Тон — Вам требуется выбирать одно упражнение в день либо прокачивать строго одну группу мышц за одно занятие. При этом, тренируйтесь как можно более усиленно.
○ 1 Цвет, △ 4-6 Тон — Занимайтесь чем-то одним за одну тренировку: прокачивайте определенную группу мышц либо выполняйте одно упражнение по много подходов, но до первой усталости, не перегружайте себя.
○ 2 Цвет, △ 1-3 Тон — Очень избирательный подход к спорту, ориентированный на то, что нравится телу в плане физических нагрузок. Вы выбираете для себя определенный перечень упражнений или видов спорта и периодически обновляете свой список, пробуя новые подходы. Учитывайте, что организму требуются тяжелые виды спорта, тренажерный зал.
○ 2 Цвет, △ 4-6 Тон — Очень консервативный подход к физической активности. Например, вам нравится только приседать или только качать пресс. Ничего нового пробовать и не нужно, так как при комфортных, приятных движениях тело наиболее восприимчиво к позитивным изменениям.
○ 3 Цвет, △ 1-3 Тон — Двигайтесь побольше в тепле. После или перед тренировкой посещайте сауну. Во время тренировок пейте теплую воду из термоса. Организму требуется больше движения и больше тепла.
○ 3 Цвет, △ 4-6 Тон — Двигайтесь поменьше до первой усталости и не перегревайте свое тело. Подойдут стрейчинг, бодифлекс на свежем воздухе. Чередуйте нагрузку с большим количеством употребляемой жидкости.
○ 4 Цвет, △ 1-3 Тон — Тело трансформируется при сильных спортивных нагрузках, но в спокойной обстановке. Поэтому вам необходимо обустроить свой домашний уголок для тренировок.
○ 4 Цвет, △ 4-6 Тон — Для тренировок подходит возбужденная обстановка, например, групповые занятия. Однако, ваше тело нельзя убивать на тренажерах, при сильных аэробных нагрузках и пр. Подойдут танцы, пластика, пилатес.
○ 5 Цвет, △ 1-3 Тон — Спортивные тренировки должны осуществляться под любимую музыку. Организм тонизируют громкие звуки, которые дают энергию для динамичных видов нагрузки.
○ 5 Цвет, △ 4-6 Тон — Важно заниматься спортом в тишине. В противном случае тело быстрее устает, а вы не получаете желаемых результатов. Пика формы можно достичь при спокойных домашних тренировках.
○ 6 Цвет, △ 1-3 Тон — Ваше тело заточено под активность в дневное время суток. Идеально, если тренировки будут проходить в интенсивном темпе при солнечном свете.
○ 6 Цвет, △ 4-6 Тон — Ваше тело более инертное, менее подвижное. Вы комфортнее себя чувствуете в темное время суток. Рекомендованы тренировки при отсутствии ультрафиолетовых лучей. Например, йога перед сном.
Зазеркалье
:Элина К
Как убрать лишнее с помощью программы тренировок по Дате Рождения
Все что нужно — построить карту Дизайна Человека на любом из онлайн-ресурсов и следовать определенным рекомендациям.
Итак, чтобы узнать, как оптимальным способом поддерживать фигуру в тонусе, смотрим в карте значения Цвет (○) и Тон (△) у верхней стрелки в красном столбике.
○ 1 Цвет, △ 1-3 Тон — Вам требуется выбирать одно упражнение в день либо прокачивать строго одну группу мышц за одно занятие. При этом, тренируйтесь как можно более усиленно.
○ 1 Цвет, △ 4-6 Тон — Занимайтесь чем-то одним за одну тренировку: прокачивайте определенную группу мышц либо выполняйте одно упражнение по много подходов, но до первой усталости, не перегружайте себя.
○ 2 Цвет, △ 1-3 Тон — Очень избирательный подход к спорту, ориентированный на то, что нравится телу в плане физических нагрузок. Вы выбираете для себя определенный перечень упражнений или видов спорта и периодически обновляете свой список, пробуя новые подходы. Учитывайте, что организму требуются тяжелые виды спорта, тренажерный зал.
○ 2 Цвет, △ 4-6 Тон — Очень консервативный подход к физической активности. Например, вам нравится только приседать или только качать пресс. Ничего нового пробовать и не нужно, так как при комфортных, приятных движениях тело наиболее восприимчиво к позитивным изменениям.
○ 3 Цвет, △ 1-3 Тон — Двигайтесь побольше в тепле. После или перед тренировкой посещайте сауну. Во время тренировок пейте теплую воду из термоса. Организму требуется больше движения и больше тепла.
○ 3 Цвет, △ 4-6 Тон — Двигайтесь поменьше до первой усталости и не перегревайте свое тело. Подойдут стрейчинг, бодифлекс на свежем воздухе. Чередуйте нагрузку с большим количеством употребляемой жидкости.
○ 4 Цвет, △ 1-3 Тон — Тело трансформируется при сильных спортивных нагрузках, но в спокойной обстановке. Поэтому вам необходимо обустроить свой домашний уголок для тренировок.
○ 4 Цвет, △ 4-6 Тон — Для тренировок подходит возбужденная обстановка, например, групповые занятия. Однако, ваше тело нельзя убивать на тренажерах, при сильных аэробных нагрузках и пр. Подойдут танцы, пластика, пилатес.
○ 5 Цвет, △ 1-3 Тон — Спортивные тренировки должны осуществляться под любимую музыку. Организм тонизируют громкие звуки, которые дают энергию для динамичных видов нагрузки.
○ 5 Цвет, △ 4-6 Тон — Важно заниматься спортом в тишине. В противном случае тело быстрее устает, а вы не получаете желаемых результатов. Пика формы можно достичь при спокойных домашних тренировках.
○ 6 Цвет, △ 1-3 Тон — Ваше тело заточено под активность в дневное время суток. Идеально, если тренировки будут проходить в интенсивном темпе при солнечном свете.
○ 6 Цвет, △ 4-6 Тон — Ваше тело более инертное, менее подвижное. Вы комфортнее себя чувствуете в темное время суток. Рекомендованы тренировки при отсутствии ультрафиолетовых лучей. Например, йога перед сном.
#ИнаяРеальность