Вот и наступает самая горячая пора для выпускников и их родителей – это сдача ЕГЭ у 11-х классов и ГИА у 9-х. Это одно из важных испытаний, которое необходимо пройти в жизни. Пройти достойно, так, чтобы быть рядом и поддерживать своего ребёнка. Поддерживать – это значит верить. Верить в себя, верить в то, что вашему сыну или дочери обязательно хватит сил на этом жизненном пути. И пройдя его, они станут ещё сильнее и крепче духом. Запомните, что психологическая готовность одновременно с владением хорошими знаниями по предметам определяют успешность сдачи экзаменов. Родители вместе с детьми находятся в некой стрессовой ситуации. Стресс – это нормальная реакция организма. Небольшой эмоциональный всплеск в этом случаи даже полезен, он усиливает работоспособность и умственную деятельность. А вот излишние эмоциональные переживания только могут навредить как родителям, так и детям. В первую очередь взрослым необходимо взять себя в руки. Ведь волнение и тревога ребёнку передаётся от вас. Научитесь справляться со своими эмоциями. Не нагнетайте обстановку разговорами о том, как это всё серьёзно и вся дальнейшая жизнь зависит от полученных результатов. Наоборот, внушайте ребёнку и себе, что набранное количество баллов на экзамене ни в коем случае не характеризует его личность. Не стоит бояться ошибок, не ошибается тот, кто ничего не делает. Будьте одновременно требовательны и добры в отношениях с ребёнком. Пусть семья на весь этот период станет самым комфортным местом для него. Показывайте свою любовь и искренность, верти в его силы: «Я уверен, ты со всем справишься». Люди с верой в успех добиваются в жизни гораздо больше, чем те, кто старается избегать неудач. Говорите ребёнку, что, несмотря ни на что, вы всегда будете рядом и будете любить его как прежде. Родителям необходимо подчёркивать сильные стороны ребёнка. Он в свою очередь не должен сравнивать себя с другими, а опираться только на личные достижения. Организуйте удобное место для подготовки к экзаменам и старайтесь по возможности не мешать. Определитесь, кто ваш ребёнок - «жаворонок» либо «сова», исходя из этого, распланируйте время для лучшего усвоения материала. Контролируйте режим работы, примерно 40 минут занятий и 10 минут отдыха. Ведь кто, как не вы, заметит изменения в самочувствии ребёнка и его быстрое переутомление. Периодически меняйте вид деятельности, полезным и приятным будет занятие спортом или прогулка с друзьями. Необходимо обеспечить полноценное питание, включая в рацион орехи, рыбу, творог, курагу и др. Ночной сон увеличивается на один час, а также будет полезен сон днём. Обсудите с ребёнком возможности и приёмы запоминания материала (структурирование текста в виде схем, таблиц и т.д.). Пусть он объяснит вам, как решается то или иное задание, в этот момент приходит лучшее понимание и виденье ошибок. При правильной подготовке к экзаменам у ребёнка повышается уровень самостоятельности, организованности, психологической устойчивости, улучшается память и внимание. Обязательно обучите ребёнка навыкам расслабления, дыхательным упражнениям и аутогенным тренировкам. Это необходимо на протяжении всего периода подготовки и в день сдачи экзамена. Чем больше ребёнок тревожится, тем меньше сил у него остаётся. Ваша задача снизить уровень тревожности и не пропустить возможный нервный срыв. Обычно он проходит в 3 этапа. На первом этапе возникает головная боль, бессонница, мышечные зажимы. Второй этап сопровождается злостью, раздражительностью, а на третьем – апатия, неверие в свои силы. Если вы заметили такие симптомы, необходимо обратиться за помощью к специалистам (педиатры, психологи). Перед экзаменами отвезите ребёнка на 2-3 дня за город, либо в профилакторий. Прогулки на свежем воздухе, отдых и сон помогут восстановить силы. С Вашей стороны поддержка, а главное спокойствие помогут справиться с этим возможно первым не лёгким испытанием. Будьте уверенны каждый ребёнок, обучающийся в школе, способен сдать ЕГЭ либо ГИА, ведь все задания составлены на основе школьной программы. Но даже если не получится, то всегда есть возможность рассмотреть, как вариант, другие учебные заведения или пересдачу на следующий год. Ни в коем случае не критикуйте ребёнка после неудачной сдачи экзамена. Сильные личности, делая ошибки, имеют мужество их признавать. Каждая неудавшаяся попытка – это ещё один шаг к успеху. Е. Полухина
Екатерина Полухина, практикующий психолог
ШАГ К УСПЕХУ
Вот и наступает самая горячая пора для выпускников и их родителей – это сдача ЕГЭ у 11-х классов и ГИА у 9-х. Это одно из важных испытаний, которое необходимо пройти в жизни. Пройти достойно, так, чтобы быть рядом и поддерживать своего ребёнка. Поддерживать – это значит верить. Верить в себя, верить в то, что вашему сыну или дочери обязательно хватит сил на этом жизненном пути. И пройдя его, они станут ещё сильнее и крепче духом.
Запомните, что психологическая готовность одновременно с владением хорошими знаниями по предметам определяют успешность сдачи экзаменов. Родители вместе с детьми находятся в некой стрессовой ситуации. Стресс – это нормальная реакция организма. Небольшой эмоциональный всплеск в этом случаи даже полезен, он усиливает работоспособность и умственную деятельность. А вот излишние эмоциональные переживания только могут навредить как родителям, так и детям. В первую очередь взрослым необходимо взять себя в руки. Ведь волнение и тревога ребёнку передаётся от вас. Научитесь справляться со своими эмоциями. Не нагнетайте обстановку разговорами о том, как это всё серьёзно и вся дальнейшая жизнь зависит от полученных результатов. Наоборот, внушайте ребёнку и себе, что набранное количество баллов на экзамене ни в коем случае не характеризует его личность. Не стоит бояться ошибок, не ошибается тот, кто ничего не делает. Будьте одновременно требовательны и добры в отношениях с ребёнком. Пусть семья на весь этот период станет самым комфортным местом для него. Показывайте свою любовь и искренность, верти в его силы: «Я уверен, ты со всем справишься». Люди с верой в успех добиваются в жизни гораздо больше, чем те, кто старается избегать неудач. Говорите ребёнку, что, несмотря ни на что, вы всегда будете рядом и будете любить его как прежде. Родителям необходимо подчёркивать сильные стороны ребёнка. Он в свою очередь не должен сравнивать себя с другими, а опираться только на личные достижения.
Организуйте удобное место для подготовки к экзаменам и старайтесь по возможности не мешать. Определитесь, кто ваш ребёнок - «жаворонок» либо «сова», исходя из этого, распланируйте время для лучшего усвоения материала. Контролируйте режим работы, примерно 40 минут занятий и 10 минут отдыха. Ведь кто, как не вы, заметит изменения в самочувствии ребёнка и его быстрое переутомление. Периодически меняйте вид деятельности, полезным и приятным будет занятие спортом или прогулка с друзьями. Необходимо обеспечить полноценное питание, включая в рацион орехи, рыбу, творог, курагу и др. Ночной сон увеличивается на один час, а также будет полезен сон днём. Обсудите с ребёнком возможности и приёмы запоминания материала (структурирование текста в виде схем, таблиц и т.д.). Пусть он объяснит вам, как решается то или иное задание, в этот момент приходит лучшее понимание и виденье ошибок. При правильной подготовке к экзаменам у ребёнка повышается уровень самостоятельности, организованности, психологической устойчивости, улучшается память и внимание. Обязательно обучите ребёнка навыкам расслабления, дыхательным упражнениям и аутогенным тренировкам. Это необходимо на протяжении всего периода подготовки и в день сдачи экзамена. Чем больше ребёнок тревожится, тем меньше сил у него остаётся. Ваша задача снизить уровень тревожности и не пропустить возможный нервный срыв. Обычно он проходит в 3 этапа. На первом этапе возникает головная боль, бессонница, мышечные зажимы. Второй этап сопровождается злостью, раздражительностью, а на третьем – апатия, неверие в свои силы. Если вы заметили такие симптомы, необходимо обратиться за помощью к специалистам (педиатры, психологи).
Перед экзаменами отвезите ребёнка на 2-3 дня за город, либо в профилакторий. Прогулки на свежем воздухе, отдых и сон помогут восстановить силы. С Вашей стороны поддержка, а главное спокойствие помогут справиться с этим возможно первым не лёгким испытанием. Будьте уверенны каждый ребёнок, обучающийся в школе, способен сдать ЕГЭ либо ГИА, ведь все задания составлены на основе школьной программы. Но даже если не получится, то всегда есть возможность рассмотреть, как вариант, другие учебные заведения или пересдачу на следующий год. Ни в коем случае не критикуйте ребёнка после неудачной сдачи экзамена. Сильные личности, делая ошибки, имеют мужество их признавать. Каждая неудавшаяся попытка – это ещё один шаг к успеху.
Е. Полухина