Болит поясница? Зажат грудной отдел? Не откладывайте заботу о своем здоровье. Тренер Академии единоборств РМК, фитнес-реабилитолог Мария Бухаркина, показывает комплекс из шести упражнений, которые сможет выполнить каждый. Сделайте по 10 повторений на каждую сторону и почувствуйте легкость не только в спине, но и во всем теле Тренировка займет всего 10 минут, выполняйте в предложенной последовательности 🙌🏻 Для выполнения упражнений вам понадобится коврик, небольшой вес до 8 кг, гантель или гиря и одежда, которая не будет сковывать движения. Включайте видео и повторяйте за тренером 1. Упражнение для тех, кто много сидит в течение дня. Отлично раскрывает грудной отдел
Упражнение для раскрытия грудного отдела
2. Упражнение для легкого растяжения и расслабления поясничного отдела
Упражнение для легкого растяжения и расслабления поясничного отдела
3. Упражнение с весом до 8 кг Для выполнения этого упражнения вам понадобится небольшой вес от двух до восьми кг, берите комфортный для себя, упражнение нужно выполнять без излишнего напряжения
Упражнение для поясницы с весом
4. Данное упражнение отлично поможет вам раскрыть грудной отдел и проработать тазобедренный сустав
Данное упражнение отлично поможет вам раскрыть грудной отдел и проработать тазобедренный сустав
5. Упражнение для раскрытия задней поверхности бедра
Академия единоборств РМК
Шесть упражнений от боли в пояснице
Болит поясница? Зажат грудной отдел? Не откладывайте заботу о своем здоровье. Тренер Академии единоборств РМК, фитнес-реабилитолог Мария Бухаркина, показывает комплекс из шести упражнений, которые сможет выполнить каждый.
Сделайте по 10 повторений на каждую сторону и почувствуйте легкость не только в спине, но и во всем теле
Тренировка займет всего 10 минут, выполняйте в предложенной последовательности 🙌🏻
Для выполнения упражнений вам понадобится коврик, небольшой вес до 8 кг, гантель или гиря и одежда, которая не будет сковывать движения. Включайте видео и повторяйте за тренером
1. Упражнение для тех, кто много сидит в течение дня. Отлично раскрывает грудной отдел
Для выполнения этого упражнения вам понадобится небольшой вес от двух до восьми кг, берите комфортный для себя, упражнение нужно выполнять без излишнего напряжения