Три упражнения на утро для здоровья поясницы

Первым упражнением выполним наклон вперед сидя на стуле с прямыми ногами. Старайтесь делать максимальный наклон, чтобы чувствовалось натяжение. Данное упражнение улучшит подвижность позвоночника и тазобедренного сустава, стимулирует кровообращение в ногах и растягивает подколенные сухожилия.
Второе упражнение заставит работать мышцы ног включая такие важные для кровообращения икроножные мышцы, которые называют вторым сердцем. Выполняем полуприседания с вставанием на носки. Принцип обычных приседаний, но при вставании опираемся на носки.
Третье упражнение подъем прямых ног лежа на спине, оно тренирует мышцы живота, а так же является средством профилактики остеохондроза и межпозвоночных грыж.