При выполнении упражнений необходимо соблюдение техники диафрагмального дыхания с включением брюшной диафрагмы (живота).

Основным элементом такого вида дыхания является звук «ХА», который, по сути, в этой ситуации является анальгетиком. Чем протяжнее звук, тем сильнее его обезболивающий эффект. При выполнении упражнения с нагрузкой звук должен быть коротким и тихим, а при растягивании сустава или мышцы звук становится длинным и громким.
Чтобы научиться правильно дышать, можно проделать упражнение. Встаньте напротив зеркала, положите руки на живот и дышите, контролируя свое дыхание. При правильном дыхании зеркало должно «запотеть», живот втягивается на выдохе.
Правильное дыхание – залог эффективности выполняемых упражнений!
#советыбубновского #бубновскийтв #бубновский