витамин B3Вещество с названием ниацин, или же витамин РР, давайте разберемся, где этого вещества может быть более всего. Прежде всего, хотелось бы привести ряд продуктов наиболее богатых в своем содержании витамином В3. Печень в себе содержит от 5,8 мг., и вплоть до 6,8 мг., витамина В3 на каждые 100 грамм продукта. Невероятно богаты этим витамином и такие продукты как Белый гриб (или боровик), в котором витамина В3 как минимум 2.7 мг., Зеленый горошек (естественно свежий) в котором витамина В3 содержится 2.2 мг., и, конечно же, такие грибы как шампиньоны с их 2.1 мг., в 100 граммах продукта. Чуть менее богаты витамином В3: Арахис с его 1.767 мг., в 100 граммах продукта, куриные яйца, содержащие 1.3 мг., и Фасоль, содержащая 1.2 мг. Далее мы назовем продукты, в которых витамин В3 присутствует, но в значительно меньших количествах и это Пшеница Фундук фисташки (содержащие 1.1 мг.), в овсянке вы найдете только 0.9 мг., витамина В3, а в грецких орехах не более 0.8 мг. Мясо курицы, Ячневая крупа и Кукуруза могут похвастать лишь 0.8 мг., порядка 0.7 мг., и около 0.6 мг., витамина В3 в ста граммах продукта соответственно.
Спортивное питание Минфит
Продукты питания богатые витамином B3
витамин B3Вещество с названием ниацин, или же витамин РР, давайте разберемся, где этого вещества может быть более всего. Прежде всего, хотелось бы привести ряд продуктов наиболее богатых в своем содержании витамином В3.
Печень в себе содержит от 5,8 мг., и вплоть до 6,8 мг., витамина В3 на каждые 100 грамм продукта. Невероятно богаты этим витамином и такие продукты как Белый гриб (или боровик), в котором витамина В3 как минимум 2.7 мг., Зеленый горошек (естественно свежий) в котором витамина В3 содержится 2.2 мг., и, конечно же, такие грибы как шампиньоны с их 2.1 мг., в 100 граммах продукта. Чуть менее богаты витамином В3: Арахис с его 1.767 мг., в 100 граммах продукта, куриные яйца, содержащие 1.3 мг., и Фасоль, содержащая 1.2 мг. Далее мы назовем продукты, в которых витамин В3 присутствует, но в значительно меньших количествах и это Пшеница Фундук фисташки (содержащие 1.1 мг.), в овсянке вы найдете только 0.9 мг., витамина В3, а в грецких орехах не более 0.8 мг. Мясо курицы, Ячневая крупа и Кукуруза могут похвастать лишь 0.8 мг., порядка 0.7 мг., и около 0.6 мг., витамина В3 в ста граммах продукта соответственно.