РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1200 ККАЛ ☑️

⠀
✅ КБЖУ 1225 / 90 / 51 / 93
⠀
🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 384/22/21/24
Бутерброды с авокадо и с/с семгой
▫️ц/з хлеб 50 г
▫️авокадо 45 г
▫️с/с семга 80 г
▫️огурец 30 г
▫️помидор 20 г
▫️специи по вкусу
⚪️Из всех ингредиентов сформировать бутерброд
⠀
🧩 ОБЕД КБЖУ 440/42/12/38
Макароны с говядиной
▫️говядина постная 160 г
▫️макароны ТСП 50 г
▫️помидоры 100 г
▫️специи по вкусу
⚪️Говядину запечь и разобрать на кусочки. Макароны отварить
⠀
🧩 ПЕРЕКУС КБЖУ 154/7/6/17
▫️йогурт 130 г
⠀
🧩 УЖИН КБЖУ 247/19/12/14
Яичница с зеленым горошком
▫️яйцо 2 шт
▫️зеленый горошек 100 г
▫️специи, зелень по вкусу
⠀
❗️Соль практически не использую, остальные специи по вкусу. Все продукты указаны в сухом/сыром виде