Одним из эффективных методов самопомощи при шуме в ушах является звуковая терапия.

Она подразумевает использование внешних шумов для маскировки беспокоящих звуков тиннитуса. Это может быть белый шум, специальные виды шумов для маскировки тиннитуса или тихая музыка.
Упростить использование звуковой терапии позволяют специальные приложения для телефона. Одним из них является ReSound Relief. Оно доступно для пользователей Android и iOS, а также распространяется абсолютно бесплатно.
Функционал данного приложения позволяет проигрывать звуки из большой встроенной библиотеки. Помимо этого, на основании этих звуков вы можете составлять композиции из нескольких аудио-дорожек, подбирая их таким образом, чтобы они максимально маскировали ваш шум в ушах.
Вы можете поставить таймер воспроизведения, чтобы звук сам отключился, например, после того как вы заснёте.
В разделе «Расслабление» вы сможете найти упражнения по медитации, глубокому дыханию, рекомендации по отвлечению внимания. Это важно, так как повышенная тревожность является одним из факторов, усиливающих тиннитус.
В разделе «Изучение» вы можете ознакомиться более подробно с проблемой тиннитуса и современных взглядах на его проблему.
Ссылки на приложение:
AppStore https://apps.apple.com/ru/app/resound-tinnitus-relief/id928432517 GppglePlay https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gnresound.tinnitus