Парусник на волнах знаний и мудрости

11 сен 2021

Гимнастика для глаз для улучшения зрения

Гимнастика для глаз для улучшения зрения - 909902343489
Упражнения для глаз для улучшения зрения помогают предупредить развитие офтальмологических заболеваний. С помощью правильно подобранной гимнастики замедляется прогрессирование патологии и расслабляются мышцы зрительного аппарата.

Кому нельзя делать упражнения для глаз?
Тренировка для глаз - это самый безопасный и доступный способ, который помогает расслабить мышцы и повысить остроту зрения. У гимнастики существуют противопоказания. Их нужно учитывать перед началом упражнений. К числу ограничений относятся:
-Отслойка сетчатки - приток крови к глазам во время упражнений может ухудшить состояние и спровоцировать разрыв сетчатки;
-Воспаления и инфекционные заболевания глаз - во время проведения гимнастики могут повыситься болевые ощущения;
-Восстановительный период после операции - во время реабилитации нельзя тереть глаза. Нагрузки замедляют процесс заживления.
Чтобы не навредить глазам, перед тем как делать упражнения для зрения нужно проконсультироваться с врачом. Окулист даст рекомендации и рассчитает допустимую нагрузку на зрительный аппарат, которая даст положительные результаты.

Виды гимнастических упражнений для глаз
Для профилактики и улучшения зрения нужно регулярно делать упражнения для глаз. Правильно подобранный гимнастический комплекс поможет стабилизировать состояние оптической системы и предотвратить падение остроты зрения. Независимо от выбранной методики, гимнастику для глаз нужно проводить ежедневно. Для усиления эффекта упражнения нужно выполнять в одно и тоже время. Тренировку лучше проводить в тихом месте, где не будут отвлекать посторонние шумы. Важно помнить, что после каждого упражнения нужно закрыть глаза на несколько секунд и дать им отдохнуть.

Шторки: Поочередное мигание
Гимнастика для глаз для улучшения зрения - 909902341441
В течение двух минут быстро и часто, но не сдавливая веки, нужно поморгать. Это действие способствует ускорению кровообращения в тканях.

Смотрим в окно
Гимнастика для глаз для улучшения зрения - 909902341697
Перед началом упражнения нужно сделать метку на стекле. Для этого можно использовать пластилин или обычный маркер. Суть тренировки заключается в поочередном фокусировании взгляда на сделанной точке и любом удаленном предмете за окном. Этот метод быстро снимает усталость с глаз и тренирует мышцы.

Большие глаза: “Глаза совы”
Гимнастика для глаз для улучшения зрения - 909902341953
Пациент садится на стул и держит спину прямо. Суть занятия состоит в крепком зажмуривании глаз на пять секунд и широком распахивании век. Упражнение повторяется до десяти раз. Этот метод укрепляет и расслабляет мышцы глазного яблока, повышает обмен веществ и циркуляцию крови в тканях.

Массаж
Гимнастика для глаз для улучшения зрения - 909902382657
Упражнение также выполняется сидя на стуле. пациент аккуратно тремя пальцами рук нажимает на веки обоих глаз. Касание длится одну секунду. Частота повторений - до пяти раз. Этот вид гимнастики ускоряет циркуляцию жидкостей в тканях зрительного аппарата и помогает бороться с отечностью.

Рисуем картинку
Гимнастика для глаз для улучшения зрения - 909902342465
Упражнение помогает быстро снять напряжение с глаз. При первых признаках переутомляемости нужно сомкнуть веки и представить приятный объект. Это может быть воспоминание о веселом вечере в компании друзей, первый смех ребенка, любимое лакомство. Независимо от вида воображаемой картинки, она должна вызывать положительные эмоции.  Чтобы усилить эффект и лучше сосредоточиться, нужно теплыми ладонями прикрыть глаза. При этом пальцы рук нужно скрестить на середине лба, а ладошки сложить полумесяцем.

“Стреляем глазами”
Гимнастика для глаз для улучшения зрения - 909902342721
Нужно смотреть на иллюстрацию и повторять следующие действия:
-Смотреть вверх-вниз, отводя взгляд на максимальное расстояние между крайними точками;
-Зрительно проводится окружность, следуя глазами по стрелкам, по часовой стрелке и в обратном направлении;
-Глазами нужно чертить диагональные линии;
-Глазами нарисовать квадрат;
-Медленно провести глазами по выгнутой и вогнутой дугообразной линии;
-Начертить взглядом ромб;
-Нарисовать взглядом бантики, расположенные вертикально и горизонтально;
-Зрительно начертить букву “S” в разных положениях (вертикально, горизонтально);
-Взглядом начертить вертикальные дуги. Глаза двигаются сначала по часовой стрелке, затем в обратно;
-Зрительно провести диагональные линии из одного угла квадрата в другой;
-Сфокусировать взгляд на переносице, максимально соединив зрачки в центральной точке;
-Быстро и часто моргать, имитируя взмахи крыльев бабочки.

Жмурки
Гимнастика для глаз для улучшения зрения - 909902342977
Упражнение нужно выполнять сидя на стуле. Чтобы расслабить глазные мышцы и снизить напряжение с глаз, нужно сильно зажмуриться на пять секунд, а затем открыть глаза на такой же период времени. Повторять метод нужно от пяти до семи раз.

Пальминг
Гимнастика для глаз для улучшения зрения - 909902343233
Этот вид гимнастики для глаз оказывает физическое и психологическое влияние на человека. Его суть заключается в следующих шагах: Пациент садиться на удобный стул и упирает локти в стол; В течение пары минут нужно потереть ладони, чтобы они согрелись; Сложить ладони полумесяцем и плотно закрыть глаза. Важно следить, чтобы они не сдавливали орган зрения, но хорошо перекрывали свет; В течении нескольких секунд нужно всмотреться в темноту и попытаться разглядеть какую-либо картинку. Как правило, перед глазами пациента появляются цветные точки; Плотно прикрыть веки, расслабиться и представить перед глазами черное полотно; Остаться в таком положении от 3 до 20 минут; Во время гимнастики пациент должен внушать себе, что у него отличное зрение и полностью расслабиться; Для окончания упражнения нужно несколько раз моргнуть, отвести ладони от лица и повертеть головой в разные стороны. Большинство офтальмологов не признают эффективности пальминга. Но стоит отметить, что во время его проведения зрительный аппарат полностью расслабляется и пациент ощущает снижение дискомфорта в глазах.

Соляризация
Гимнастика для глаз для улучшения зрения - 909902343745
Этот вид восстановления зрения в домашних условиях вызывает много споров среди окулистов. Его суть заключается в фокусировании взгляда на световом луче. Вначале глаза прикрыты ладонями, затем веками, на последней стадии человек смотрит на свет без защиты. В качестве источника освещения используется солнце, обычная лампочка или свеча. Последовательность выполнения упражнения:
-Встать напротив света с закрытыми глазами;
-Повернуть голову максимально вправо и принять исходное положение;
-Повторить это же действие с левой стороной;
-С каждым разом нужно увеличивать время, когда световой луч попадает на веки;
-После того, как глаза привыкают к яркому свету, нужно понемногу раскрывать веки.
Офтальмологи предупреждают, что прямые солнечные лучи могут вызвать ожог сетчатки, помутнение хрусталика. Перед тем, как самостоятельно проводить соляризацию, лучше проконсультироваться с врачом.

Стереокартинки
Гимнастика для глаз для улучшения зрения - 909902344001
Стереоизображения пользуются особой популярностью у детей. Но и взрослые пациенты часто используют эту методику для расслабления и снятия усталости с глаз. Чтобы добиться терапевтического эффекта, нужно расположить картинку на несколько метров от глаз, затем вплотную к ней приблизиться и опять отвести ее на удобную дистанцию. Постепенно глаза начнут фокусироваться на иллюстрации и распознавать трехмерное изображение. Важно при просмотре стереокартинок соблюдать следующие правила:
-Не всматриваться в изображение, а смотреть сквозь него;
-Держать голову прямо;
-Как можно реже моргать и не водить глазами по картинке.
Стереоскопические рисунки снимают спазм мышц глаза и расслабляют зрительный аппарат. Они тренируют пространственное мышление и фантазию.

#здоровье
Жданов В.Г. Лучшие упражнения для глаз! Верни себе зрение!
•

Комментарии