🙌 Здоровый полноценный сон против тревоги

Современный мир предоставляет множество поводов для беспокойства.
Дефицит сна может усилить тревожность и сделать ее постоянной спутницей вашей жизни 🙁
Для того, чтобы этого не произошло, мы рекомендуем уделять сну должное внимание, а главное – время.
1. Помните, что организму для сна требуется примерно 6-8 часов.
2. Старайтесь просыпаться в одно и то же время, даже если накануне легли позже обычного.
3. Уделяйте должное внимание обустройству спального места: матрас, подушки и одеяло должны быть удобными, а постельное белье – изготовлено исключительно из натуральных материалов, приятных коже.
4. За полчаса перед сном не пользуйтесь гаджетами.
5. Следите за температурой в спальне. Комфортная для сна температура – 18-20 градусов.
6. Спите только в проветриваемом помещении.
И помните, что даже если не получается выполнить все пункты, соблюдение даже пары из них благоприятно отразится на вашем сне и здоровье ❤