О том, что надо делать, если тебе плохо, о способах выхода из кризиса, написано много.

Советы, рецепты, рекомендации… Все они хороши, правильны и работают.
Не так часто встречается информация о том, что делать НЕ надо. А так тоже бывает. Если ты истощился и чувствуешь себя на дне, хорошие и полезные с виду идеи и советы не только не спасут, но и погубят.
Например, истории про успешных и суперуспешных людей. “Если он смог, сможешь и ты, соберись, тряпка!”. Угу, только дело в том, что собирать-то нечего. Надо сначала силы накопить, а потом уже совершать и достигать.
Сравнение себя с другими. “Вот Вася же смог выбраться из ямы!” - и рассказ о том, что помогло Васе. Но понимаете, Вася - один человек, а вы - другой. Со своим жизненным опытом, уровнем здоровья, долгами и обязательствами и прочим багажом. Может, у него было то, чего нет у вас, или наоборот. Всякая история выхода из кризиса уникальна! Одинаковых нет.
Марафоны, “волшебные пинки” и подхлестывания. На начальном этапе они не спасут, а еще сильнее загонят - потому что невозможно постоянно хлестать кнутом голодную лошадь, ее надо сначала накормить. Сократите до минимума все обязательные дела, а необязательные сбросьте, дайте себе возможность отдохнуть. Со сломанной ногой стометровку не пробежишь.
Конечно, жалость к себе и страдания о погубленной жизни - не выход, они только погубят. А вот внимание к своим потребностям и немного заботы вполне сработают. Если вам плохо и тяжко, дайте себе время. Все будет, все придет, все наладится. Просто не спешите.
Ваш Олег Рой