Жаркая погода и палящее солнце являются стрессом для организма.

При перегреве очень хочется пить. Но здесь важно утолить жажду правильными напитками. О том, какими именно - рассказали специалисты Роспотребнадзора Оренбуржья.
Нужно правильно организовать и соблюдать питьевой режим — пить больше жидкости (минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков, зеленого чая, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков). Откажитесь от сладких газированных напитков, энергетических и алкогольных напитков. Лучше всего помогает справиться с жаждой чистая вода или несладкий зеленый чай. Хорошо помогают разведенные натуральные соки, особенно сок из сельдерея, лимонный сок, разведенный с водой в пропорции 1:10.
Лучше употреблять напитки комнатной температуры. Дневная норма количества воды, поступающей вместе с пищей, должна составлять 2,5 л в сутки на человека, а при высокой температуре окружающей среды — 3,5 л. При средней физической работе потребление воды может достигнуть 4 л, а в условиях жаркого климата — 5 л в сутки.