Нехватка энергии и плохое настроение — это симптомы усталости. Но усталость может быть не только физической или эмоциональной: врачи и психологи различают ещё пять видов. Разберёмся, как их распознать. 1⃣ Эмоциональная усталость Возникает после значимых событий, которые случаются подряд и вызывают сильный отклик. Это может быть путешествие или праздник. Для профилактики эмоциональной усталости старайтесь выделять время на обдумывание и проживание эмоций. В этом могут помочь разные практики, в том числе медитация. Но если вы всё-таки попали в эту ловушку, возьмите паузу от общения, новостей и событий. 2⃣ Физическая усталость Возникает после активности — дороги на работу, бега, плавания и не только. Хорошая новость: эта усталость может быть приятной и нести пользу. Во время занятий спортом вырабатывается гормон радости дофамин, который помогает бороться со стрессом. А чтобы войти в норму, просто хорошо отдохните и восстановите силы. 3⃣ Хроническая усталость Её можно охарактеризовать как состояние постоянного утомления. Частые симптомы — бессонница, раздражительность, снижение памяти и концентрации, отсутствие мотивации. Это может быть связано с разными причинами, в том числе с длительным стрессом. В такой ситуации однозначно потребуется корректировка режима плюс индивидуальный подбор пептидных биорегуляторов — эпифиза или надпочечников. 4⃣ Социальная Возникает после активного общения, будь то офлайн или онлайн. Характерна для тех, кому приходится много взаимодействовать с другими людьми. Чтобы избежать её, делайте перерывы между звонками, переключайтесь на другой вид деятельности, устраивайте цифровой детокс. 5⃣ Профессиональная Возникает при выполнении задач, которые кажутся бессмысленными. Это может быть связано как с потерей интереса к работе в принципе, так и с отсутствием обратной связи от начальства, похвалы и перспектив. Чтобы справиться с этим видом усталости, не обязательно менять работу: можно подумать над тем, как её разнообразить или улучшить. Если вам трудно, обратитесь к карьерному коучу, который вместе с вами найдёт решение. 6⃣ Умственная Возникает из-за активной умственной деятельности. Одно из частых состояний — туман в голове, который мешает сосредоточиться и выполнять работу. Если вы чувствуете, что у вас «закипает голова», сделайте паузу, займитесь чем-то другим, отдохните или, наоборот, займитесь спортом. 7⃣ Болевая Возникает во время болезней, когда нарушается привычный образ жизни. Это вполне нормально, так как организм тратит много ресурсов, чтобы справиться с болью. Поэтому человек, который болеет, всё время чувствует себя вялым. Хорошая новость: это проходит само по мере выздоровления.
ДЦ № 272 Peptides. Пептиды Хавинсона
😔 Не человек, а грустный смайлик...
Нехватка энергии и плохое настроение — это симптомы усталости. Но усталость может быть не только физической или эмоциональной: врачи и психологи различают ещё пять видов. Разберёмся, как их распознать.
1⃣ Эмоциональная усталость
Возникает после значимых событий, которые случаются подряд и вызывают сильный отклик. Это может быть путешествие или праздник. Для профилактики эмоциональной усталости старайтесь выделять время на обдумывание и проживание эмоций. В этом могут помочь разные практики, в том числе медитация. Но если вы всё-таки попали в эту ловушку, возьмите паузу от общения, новостей и событий.
2⃣ Физическая усталость
Возникает после активности — дороги на работу, бега, плавания и не только. Хорошая новость: эта усталость может быть приятной и нести пользу. Во время занятий спортом вырабатывается гормон радости дофамин, который помогает бороться со стрессом. А чтобы войти в норму, просто хорошо отдохните и восстановите силы.
3⃣ Хроническая усталость
Её можно охарактеризовать как состояние постоянного утомления. Частые симптомы — бессонница, раздражительность, снижение памяти и концентрации, отсутствие мотивации. Это может быть связано с разными причинами, в том числе с длительным стрессом.
В такой ситуации однозначно потребуется корректировка режима плюс индивидуальный подбор пептидных биорегуляторов — эпифиза или надпочечников.
4⃣ Социальная
Возникает после активного общения, будь то офлайн или онлайн. Характерна для тех, кому приходится много взаимодействовать с другими людьми. Чтобы избежать её, делайте перерывы между звонками, переключайтесь на другой вид деятельности, устраивайте цифровой детокс.
5⃣ Профессиональная
Возникает при выполнении задач, которые кажутся бессмысленными. Это может быть связано как с потерей интереса к работе в принципе, так и с отсутствием обратной связи от начальства, похвалы и перспектив.
Чтобы справиться с этим видом усталости, не обязательно менять работу: можно подумать над тем, как её разнообразить или улучшить. Если вам трудно, обратитесь к карьерному коучу, который вместе с вами найдёт решение.
6⃣ Умственная
Возникает из-за активной умственной деятельности. Одно из частых состояний — туман в голове, который мешает сосредоточиться и выполнять работу. Если вы чувствуете, что у вас «закипает голова», сделайте паузу, займитесь чем-то другим, отдохните или, наоборот, займитесь спортом.
7⃣ Болевая
Возникает во время болезней, когда нарушается привычный образ жизни. Это вполне нормально, так как организм тратит много ресурсов, чтобы справиться с болью. Поэтому человек, который болеет, всё время чувствует себя вялым. Хорошая новость: это проходит само по мере выздоровления.