Азбука совместимости витаминов Положительное взаимодействие Витамин А – Е и С Е и С улучшают всасывание А и защищают от окисления А – железо А делает доступным для использования железо, находящееся в печени В2 – В6 В2 способствует превращению В6 в активную форму В2 – цинк В2 усиливает биодоступность цинка В6 – кальций, цинк В6 препятствует выведению кальция и цинка из организма В6 – магний Увеличивают количество и биодоступность друг друга В9 – С С способствует сохранению В9 в тканях В12 – кальций В12 не абсорбируется при нехватке кальция С – Е С восстанавливает окисленный Е С – хром и железо С способствует усвоению хрома и увеличивает биодоступность железа D – кальций, фосфор D необходим для усвоения кальция и фосфора в организме Е – селен Селен усиливает антиоксидантный эффект Е К – кальций К – помощник кальция в построении костной ткани Бор – магний, кальций, фосфор Бор стабилизирует содержание этих веществ, магний способствует усвоению кальция Медь – железо Медь усиливает эффективность железа Отрицательное взаимодействие В1 – В2, В3 В2 и В3 разрушают В1 В1 – В6 В6 не даёт В1 перейти в активную форму В6 – В12 В12 разрушает В6 В9 – цинк Негативно влияют на транспорт друг друга В12 – С, железо, медь Эти вещества делают В12 бесполезным С – витамины группы В Не совместимы Е – железо Не совместимы Железо – магний, хром, кальций, цинк Снижают уровень железа, а хром препятствует его метаболизму Марганец – железо, кальций Снижают усвоение марганца Цинк – кальций, медь Снижают усвоение цинка Специалисты пришли к выводу, что суточную дозу витаминов и минералов, с учётом всевозможных взаимодействий, лучше разбивать на 3 таблетки, когда в каждую из них попадают только совместимые вещества.

Это позволит свести риск аллергических реакций к минимуму и повысит витаминную профилактику на 30-50%. Пейте совместимые витамины и получайте максимальную пользу для здоровья!