{Здоровье}

САМОЕ ВАЖНОЕ О СНЕ
Ни для кого не секрет, что спокойный полноценный сон – это всегда залог бодрости, хорошего настроения и физического благополучия. Кстати, женщины, которые хронически недосыпают, быстрее полнеют.
Правильный сон начинается с вечера – с проветренного помещения, не очень сытого желудка, любимой книги и теплого душа. Лучше всего спится на удобном матрасе и правильно подобранной подушке в свободной одежде из натуральных тканей.
Правила:
Соблюдайте режим. Старайтесь ложиться спать на протяжении всех дней недели в одно и то же время, даже в выходные дни.
Вырабатывайте рефлексы. Делайте легкую гимнастику, читайте несколько страниц из толстой книги или пейте ежевечерний стакан кефира.
Главное – качество. Не стремитесь поспать подольше, если больше не хочется.
Еда сну не товарищ. Плотный ужин, равно как и тонизирующие напитки — крепкий чай, кофе, апельсиновый сок — мешают хорошему сну.
Позаботьтесь о постели.
Раздевайтесь. Чем меньше одежды — тем лучше сон.
Открывайте форточки.
#бубиду #про #жизнь #бизнес #мамы #блогер #маринаПавлова #уютный
#дом