🍴Кальмар запеченный с овощами

🔸На 100 грамм - 132,49 ккал.
🔸Б/Ж/У - 9.90/4.90/11,30 🔸
БОЛЬШЕ ВКУСНЫХ И ПОЛЕЗНЫХ РЕЦЕПТОВ ИЩИ ЗДЕСЬ:
✋😋👉 http://online-newme.blogspot.com/ 👈🤗👍
Ингредиенты:
• Кальмар - 200 гр.
• Лук зеленый - 10 гр.
• Редька - 50 гр.
• Брокколи - 50 гр.
• Морковь - 50 гр.
• Чеснок - 2 зуб.
• Имбирь (корень) - 1 гр.
• Соус соевый (по вкусу) - 20 мл.
• Мёд - 1 ст.л.
• Масло кунжутное - 1 ч.л.
• Масло растительное - 1 ч.л.
• Кунжут - 10 гр.
• Петрушка - 10 гр.
Приготовление:
1. Кальмары промыть, обсушить и отварить, залив 3 раза кипятком на 5 минут каждый раз.
2. Чеснок и имбирь порубить мелко.
3. Редьку, морковь, лук нарезать соломкой крупно.
4. Брокколи разобрать на соцветия.
5. Все ингредиенты аккуратно выложить в жаропрочную форму.
6. Смешать мёд, соевый соус, растительное масло, кунжутное масло и полить все ингредиенты.
7. Запекать в духовке при 180 градусах, 45 минут.
8. Снять с огня, перемешать.
9. При подаче посыпать зеленью и семенами кунжута.
Выход: 2 порции
Приятного аппетита! http://online-newme.blogspot.com/2017/02/blog-post_7.html#more https://vk.com/online_new_me https://www.facebook.com/newme.online/ #OnlineNewMe #НоваяЯ #ШколаПП #ШколаПравильногоПитания #диетолог #правильноепитание #рецепт #рецепты #пп #пальчикиоближешь #будьвформе #онлайнкурспохудения #зож #здоровыйобразжизни #худеемвместе #худеемвкоманде #едастройных
БОЛЬШЕ ВКУСНЫХ И ПОЛЕЗНЫХ РЕЦЕПТОВ ИЩИ ЗДЕСЬ:
✋😋👉 http://online-newme.blogspot.com/ 👈🤗👍