Зачем нужен магний для костей?

Наш организм содержит около 25 г магния, причем большая его часть размещена в костях в виде фосфата и бикарбонатов. Нехватка магния, его выведение из костной ткани негативно влияет на прочность скелета, поскольку магний играет одну из ведущих ролей в обмене кальция и фосфора.
Этот микроэлемент влияет на активность ферментов, отвечающих за синтез костной ткани.
•Для минерализации костей необходимо поддерживать равновесие между кальцием и магнием (оптимальное соотношение – не больше 1:0,6), поскольку при отсутствии последнего кальций вымывается из костей, что приводит к снижению прочности скелета, развитию остеомаляции, остеопороза, а затем – к патологическим переломам. К тому же, магний препятствует кальцификации кровеносных сосудов, что хорошо во время приема кальцийсодержащих препаратов.
•Больше всего магния находится в сырых, не прошедших термическую обработку, фруктах, злаках, овощах. Основные источники магния для костей:
•Арахис, орехи, фундук, фисташки, кедровые орехи, миндаль; •Гречка, овсянка, пшено, ячневая крупа;
•Бобовые (фасоль, горох, чечевица, бобы); •Морская капуста; •Проросшая пшеница;
•Картофель, свекла, капуста;
•Некоторые сорта рыбы;
•Кисломолочные продукты.
#массаж#мануальнаятерапия#акупунктура#лечениепозвоночникатравм#жизнь#суставы#травмысуставов#массажтела#остеохондроз#артроз#артрит#остеопат#подагра#полиартрит#вакуумныймассаж#здоровыйобразжизни#осанка #пенсионер