ПИТАНИЕ ПРИ ЗАПОРЕ

⠀
👨🏻‍⚕️Одним из симптомов нарушений работы организма, является запор.
⠀
Запор - синдром, характеризующийся нарушением секреторной и эвакуаторной функции толстой кишки.
⠀
🔵 Запор может проявляться в виде редкого стула (менее 3 раз в неделю), уплотнения консистенции каловых масс, затруднения при дефекации с необходимостью длительного натуживания, ощущением препятствия в прямой кишке, необходимостью применения специальных приемов для облегчения прохождения каловых масс. Если эти проявления сохраняются более 3 месяцев, то запор расценивается как хронический.
⠀
📊Запор встречается у 15-20% людей, он может быть первичным и вторичным. На долю первичного запора приходится до 90% обращений.
⠀
🍟Важнейшее значение имеет проблема нерационального питания и несбалансированного приема пищи и жидкости❌💧
⠀
РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ НОРМАЛЬНОГО РИТМА ДЕФЕКАЦИИ:
⠀
◾️достаточно калорийный завтрак. Поддерживает рефлекс естественного опорожнения кишечника;
◾️избегать поздний приём пищи накануне;
◾️напитки с кофеином в утренние часы стимулируют перистальтику кишечника;
◾️послабляющее действие фруктозы и лактозы (яблоки, персики, чернослив, ягоды, мёд и молочные продукты);
◾️олигосахариды поддерживают регулярный стул (лук, чеснок, пшеница, цикорий, спаржа, бананы, артишок, топинамбур, помидоры, злаковые, мёд, бобовые);
◾️пищевым волокнам отводится главная роль. Они могут быть растворимыми (псиллиум, инулин, декстрин) и нерастворимые (отруби). Волокна увеличивают объём каловых масс, стимулируют перистальтику, оказывают пребиотическое действие на микрофлору кишечника;
◾️следует свести к минимуму употребление алкоголя, особенно содержащие танины;
◾️нормализация микрофлоры - важнейший пункт лечения запоров.
⠀
💡Нормализация питания - первый и самый важный этап в лечении запоров.
⠀
❓А вы сталкивались с таким нарушением организма
⠀
#zinnatullingastro_здоровье