✅ЗАВТРАК Омлет в лаваше - лаваш 100 г - яйцо 1 шт - Помидор 50 г - Листья салата Яйцо взбить венчиком, посолить. На сковороду выливаем яйцо и жарим под крышкой. Затем сверху выкладываем лаваш. На лаваш нарезаный помидор и лист салата. Заворачиваем. ✅️ОБЕД - гречка отварная 120 г - куриные голени 2 шт (рецепт ниже) 100 г - тушеная капуста 100 г в готовом виде ⠀ ✅️ ПЕРЕКУСЫ - яблоко - овощной салат заправленный оливковым маслом 200 г - хлебцы 20 г ✅УЖИН 360 кк - тушеная капуста 200 г - куриные голени ⠀ 🔸Рецепт На 2 порции сразу обед и ужин. - куриные голени - 4 шт - соль и специи по вкусу. С ножек снимаем кожицу. Натираем специями. Даём постоять пол часика и запекаем в духовке при 180° минут 35-40. Разбираем все аспекты ПП и ЗОЖ в моем чате WhatsApp🥙🥗 ⤵️ Ссылка для ПРЕДВАРИТЕЛЬНОГО входа👇 https://chat.whatsapp.com/Lb0LumXyu9s202lC8DgYjA
ХУДЕЕМ НА ПП ОНЛАЙН
:Светлана онлайн Похудеть и Заработать
Меню на 1350 ккалорий
✅ЗАВТРАК
Омлет в лаваше
- лаваш 100 г
- яйцо 1 шт
- Помидор 50 г
- Листья салата
Яйцо взбить венчиком, посолить. На сковороду выливаем яйцо и жарим под крышкой. Затем сверху выкладываем лаваш. На лаваш нарезаный помидор и лист салата. Заворачиваем.
✅️ОБЕД
- гречка отварная 120 г
- куриные голени 2 шт (рецепт ниже) 100 г
- тушеная капуста 100 г в готовом виде
⠀
✅️ ПЕРЕКУСЫ
- яблоко
- овощной салат заправленный оливковым маслом 200 г
- хлебцы 20 г
✅УЖИН 360 кк
- тушеная капуста 200 г
- куриные голени
⠀
🔸Рецепт
На 2 порции сразу обед и ужин.
- куриные голени - 4 шт
- соль и специи по вкусу.
С ножек снимаем кожицу. Натираем специями. Даём постоять пол часика и запекаем в духовке при 180° минут 35-40.
Разбираем все аспекты ПП и ЗОЖ в моем чате WhatsApp🥙🥗
⤵️
Ссылка для ПРЕДВАРИТЕЛЬНОГО входа👇 https://chat.whatsapp.com/Lb0LumXyu9s202lC8DgYjA