🔸 На 100 гр - 95 ккал 🔸 белки - 4 🔸 жиры - 1 🔸 углеводы - 17 🔸Ингредиенты:• Кефир обезжиренный 280 г• Белок яичный 1 шт.• Яблоки 250 г• Груши 200 г• Мука цельнозерновая 70 г• Молотые овсяные хлопья или овсяная мука 60 г• Яйцо 1 шт.• Мед 30 г• Корица молотая 1/2 ч. л.• Разрыхлитель 5 гПриготовление:1. Яблоки очистить от кожуры, нарезать тонкими ломтиками. Груши нарезать подобным образом, посыпать фрукты корицей, перемешать.2. Смешать овсяную муку, цельнозерновую муку, разрыхлитель, залить муку кефиром, перемешать.3. В миске взбить яйцо и яичный белок, добавить взбитые яйца в тесто, добавить мед, перемешать.4. 1/2 теста вылить в форму для запекания, далее выложить яблоки и груши и залить оставшимся тестом. Выпекать в разогретой до 170 градусов духовке 40 минут.
Фитнес рецепты - ПП - Похудение
🔹Быстрый яблочно-грушевый пирог🔹
🔸 На 100 гр - 95 ккал 🔸 белки - 4 🔸 жиры - 1 🔸 углеводы - 17 🔸
Ингредиенты:
• Кефир обезжиренный 280 г
• Белок яичный 1 шт.
• Яблоки 250 г
• Груши 200 г
• Мука цельнозерновая 70 г
• Молотые овсяные хлопья или овсяная мука 60 г
• Яйцо 1 шт.
• Мед 30 г
• Корица молотая 1/2 ч. л.
• Разрыхлитель 5 г
Приготовление:
1. Яблоки очистить от кожуры, нарезать тонкими ломтиками. Груши нарезать подобным образом, посыпать фрукты корицей, перемешать.
2. Смешать овсяную муку, цельнозерновую муку, разрыхлитель, залить муку кефиром, перемешать.
3. В миске взбить яйцо и яичный белок, добавить взбитые яйца в тесто, добавить мед, перемешать.
4. 1/2 теста вылить в форму для запекания, далее выложить яблоки и груши и залить оставшимся тестом. Выпекать в разогретой до 170 градусов духовке 40 минут.