🔸Ошибка в уходе за зубами:

- Чистка зубов 1 раз в день или только утром - Чистить нужно дважды в день — утром и обязательно перед сном. Ночью слюна вырабатывается меньше, и бактерии активнее разрушают эмаль.
- Чистка щёткой с жёсткой щетиной или слишком агрессивно - Используйте щётку с мягкой или средней щетиной. Давите мягко, двигайтесь от дёсен к зубу (сверху вниз), чтобы не повредить дёсны и не стёреть эмаль.
- Чистка менее 2 минут - Оптимальное время — 2–3 минуты. Лучше использовать таймер или электрическую щётку с автоотключением.
- Игнорирование межзубных промежутков - Щётка не достаёт до 40% поверхности зубов. Используйте зубную нить (флосс) или ирригатор ежедневно, особенно перед сном.
- Сразу после еды чистить зубы (особенно после кислого) - После приёма пищи, особенно кислой (цитрусовые, газировка), эмаль становится мягкой. Чистка в это время может её повредить. Подождите 30 минут, либо прополощите рот водой.
- Использование агрессивных отбеливающих паст - Слишком абразивные пасты стирают эмаль. Выбирайте пасты с пометкой RDA < 70 (индекс абразивности). Для чувствительных зубов — пасты с калием или фтором.
- Не меняете щётку месяцами - Заменяйте щётку каждые 2–3 месяца, а при распушённой щетине — раньше. На старой щётке скапливаются бактерии, а эффективность падает.
- Не чистите язык - На языке скапливаются бактерии, вызывающие неприятный запах и размножение налёта. Используйте скребок для языка или чистите щёткой от корня к кончику.
- Полагаетесь только на ополаскиватель - Ополаскиватель не заменяет чистку. Он дополняет уход, снижает бактерии, но не убирает налёт. Выбирайте безалкогольные ополаскиватели, если есть сухость во рту.
- Пропускаете визиты к стоматологу - Профилактический осмотр нужен каждые 6 месяцев, даже если нет боли. Стоматолог удалит камень, оценит состояние дёсен, выявит кариес на ранней стадии.
🔸Питание и защита эмали:
- Сладости, особенно липкие (карамель, зефир) — долго остаются на зубах - Ешьте сладкое во время приёма пищи, а не между едой
- Газировка, соки, энергетики — высокая кислотность и сахар - Пейте через соломинку, не держите во рту долго
- Частые перекусы (каждые 1–2 часа) — дают бактериям постоянную пищу - Делайте перерывы между едой, чтобы слюна успевала нейтрализовать кислоту
- Кофе, чёрный чай, красное вино — окрашивают эмаль - Пейте воду после, полощите рот
- Хрустящие льдинки, орехи, жвачка с орехами — могут треснуть зуб - Не используйте зубы как инструмент (открывать бутылки и т.п.)
- Полезные продукты:сыр, молоко, зелень, яблоки, морковь, вода - Сыр и молоко содержат кальций и фосфаты, нейтрализуют кислоту. Хрустящие овощи слегка "чистят" зубы. Вода промывает рот и стимулирует слюноотделение.
🔸Когда к стоматологу?
- Кровоточивость дёсен при чистке - Признак гингивита (воспаления дёсен). Обратимо при правильном уходе.
- Неприятный запах изо рта (галитоз) - Может быть из-за налёта, десневых карманов, проблем с ЖКТ.
- Боль при горячем, холодном, сладком - Признак эмалевой гиперчувствительности или кариеса.
- Темные пятна или дырки на зубах - Ранний или запущенный кариес.
- Шаткость зубов - Возможный признак пародонтита — разрушения костной ткани.
- Боль в челюсти, отёк дёсен - Возможен абсцесс, пульпит, киста — требует срочного лечения.