Что делает тренировки по-настоящему эффективными?

Профессиональные спортсмены знают: успех — это не только тренировки, но и отдых.
💤 Сон — их главное оружие. Во сне организм восстанавливается, мышцы растут, а тело готовится к новым нагрузкам.
🍎 Питание — это топливо. Углеводы дают энергию, а белки — материал для восстановления мышц. Никакой вредной еды, только правильное "топливо" для тела.
🧘 Восстановление — это тоже работа. Массаж, растяжка и даже ледяные ванны помогают спортсменам быстрее прийти в форму и избежать травм.