«Живот против головы»: как стресс портит пищеварение

- Доктор, я нормально ем, не переедаю, анализы - «хоть в космос»… Но опять эта тяжесть в желудке, урчит, тошнит, бурлит. Это я себе придумала?
- Нет. Не придумали. Это называется функциональное расстройство пищеварения - когда желудок и кишечник вроде бы здоровы, но «работают вразнобой».
Самое известное многим - синдром раздражённого кишечника, но не только он. Бывает и функциональная диспепсия - с чувством переполнения, спазмами и болями, даже тошнотой после пары ложек еды.
А теперь внимание: у большинства пациентов с такими жалобами есть один общий корень - хронический стресс/тревожность.
Пример?
Пожалуйста.
На прошлой неделе у меня на приеме:
Пациентка, 32 года. Двое детей, работа, хроническое «не успеваю ничего, всЕ и всЁ раздражает».
Жалуется на вздутие, тяжесть, тошноту, нестабильный стул (чаще поносы).
Питается, по её словам, «вроде правильно», но между делом: кофе натощак, обед за рулём, ужин - остатки с детской тарелки.
Обследование: три папки с результатами исследований - все идеально.
Диагнозы: от ГЭРБ до …глистов (которых год найти не могут).
Итог:
Причина - перегруженная нервная система, которой «уже некогда переваривать».
Что делать?
- Питаться не только чем, но и как: спокойно, без телефона, тёплая мягкая пища, хотя бы 15 минут без спешки.
- Исключить пищевые триггеры (по переносимости).
- По показаниям: спазмолитики, метабиотики/пробиотики, противотревожные средства.
И главное: работать со стрессом.
Сон. Прогулки. Паузы. Медитация, если подходит. Да порой просто пять минут тишины без экрана. Это не магия - это профилактика реальных симптомов.
Желудок и кишечник -органы, которые очень чувствуют, но не умеют говорить словами. Зато умеют урчать, болеть, пучить и сбиваться с ритма. Это их язык.
Если будет интерес к этой теме - проведем прямой эфир и обсудим более подробно: где сбой - в диете, в истинном нарушении работы ЖКТ, в нервах, в привычках 🙌
#СРК #диспепсия #тревога #гастроэнтеролог #диетолог #красноярск
DR.CHIKUNOV | КОНСУЛЬТАЦИИ