🍴 Омлет из цветной капусты

Омлет считается достаточно сытным блюдом, которое наши мамы зачастую жарили на сковороде с подсолнечным маслом.
По этому рецепту омлет будет запекаться в духовке, что лишь на пользу фигуре. А цветная капуста и зелень сделают его еще более полезным и вкусным.🍲 Порций: 4
🍲 Порций: 4
📊 Калорийность и БЖУ на 100 грамм
▶️ ️Калории: 114.86 ккал
▶️ Белки: 7.62 г
▶️ Жиры: 5.29 г
▶️ Углеводы: 8.63 г
⌛ Время приготовления — 20мин.📋 Ингредиенты
✔ Капуста цветная 200 гр.
✔ Яйцо 6 шт.
✔ Молоко обезжиренное 100 мл.
✔ Мука рисовая 50 гр.
✔ Петрушка 20 гр.
✔ Соль по вкусу
✔ Перец черный по вкусу
📝 Как приготовить
Шаг 1: Подготовьте необходимые ингредиенты: заранее размороженную цветную капусту, яйца, молоко, рисовую муку, петрушку, соль и перец черный молотый.
Шаг 2: Молоко и муку смешайте венчиком и добавьте в эту смесь рубленую петрушку.
Шаг 3: Яйца немного взбейте и соедините с молочной смесью. Хорошо перемешайте.
Шаг 4: Залейте цветную капусту получившейся смесью.
Шаг 5: Запекайте в духовке при температуре 200 градусов в течение 15 минут.
За рецепт спасибо: Альбина Бельбашир
Ставьте 👍 и сохраняйте, чтобы не потерять!
Подписывайтесь и не пропускайте полезные рецепты каждый день!
#рецепт@ppprozozh #пп #правильноепитание #рецепт #ппрецепт
#Обезжиренноемолоко #Рисоваямука #Цветнаякапуста #Яйцо