🍴 ПП запеканка из кабачков с творогом

Предлагаю Вам рецепт низкокалорийного блюда. А нежирный творог и кабачок - отличное решение для тех, кто следит за фигурой.🍲 Порций: 4
🍲 Порций: 4
📊 Калорийность и БЖУ на 100 грамм
▶️ ️Калории: 82.39 ккал
▶️ Белки: 7.34 г
▶️ Жиры: 4.16 г
▶️ Углеводы: 3.84 г
⌛ Время приготовления — 1час.10мин.📋 Ингредиенты
✔ Кабачок 350 гр.
✔ Обезжиренный творог 250 гр.
✔ Яйцо 40 гр.
✔ Чеснок 10 гр.
✔ Оливковое масло 20 гр.
✔ Соль 1/4 ч.л.
✔ Перец чёрный молотый по вкусу
📝 Как приготовить
Шаг 1: Подготовьте ингредиенты: кабачок свежий, обезжиренный творог, яйцо, чеснок, оливковое масло, соль, перец чёрный молотый.
Шаг 2: Кабачок очистите и натрите на крупной тёрке.
Шаг 3: Добавьте творог.
Шаг 4: Вбейте в массу яйцо.
Шаг 5: Посолите.
Шаг 6: Добавьте измельчённый чеснок.
Шаг 7: Добавьте перец чёрный молотый и оливковое масло. Массу хорошо перемешайте.
Шаг 8: Форму смажьте маслом.
Шаг 9: Выложите массу в форму и поставьте выпекаться в разогретую до 200 градусов духовку на 35-40 минут. Запекайте до образования румяной корочки.
Шаг 10: Готовая кабачково-творожная запеканка.
Шаг 11: Разрежьте запеканку на порционные куски, украсьте зеленью. Подавайте со сметаной.
Шаг 12: Приятного аппетита!
За рецепт спасибо: Татьяна Воронова
Ставьте 👍 и сохраняйте, чтобы не потерять!
Подписывайтесь и не пропускайте полезные рецепты каждый день!
#рецепт@ppprozozh #пп #правильноепитание #рецепт #ппрецепт
#Кабачок #Обезжиренныйтворог #Оливковоемасло #Чеснок #Яйцо