🍴 ПП тосты на завтрак

Оказывается, даже если Вы питаетесь правильно, то тосты на завтрак могут быть в рационе.
Главное, использовать бездрожжевой хлеб, например, ржаной, цельнозерновой пшеничный или из овсяной муки и полезные добавки для тостов.
В качестве дополнения к тостам подходят овощи, зелень, яйца, сыр, творог, фрукты и ягоды, джемы и варенье без сахара.
Я предлагаю 2 варианта моих любимых тостов: соленые и десертные.🍲 Порций: 2
🍲 Порций: 2
📊 Калорийность и БЖУ на 100 грамм
▶️ ️Калории: 129.2 ккал
▶️ Белки: 7.57 г
▶️ Жиры: 5.14 г
▶️ Углеводы: 12.23 г
⌛ Время приготовления — 35мин.📋 Ингредиенты
✔ Ржаной бездрожжевой хлеб 80 гр.
✔ Яйцо 2 шт.
✔ Огурец 1/4 шт.
✔ Масло сливочное 5 гр.
✔ Помидор 1/2 шт.
✔ Творог обезжиренный 30 гр.
✔ Ряженка 2 ст. л.
✔ Джем яблочный без сахара 3 ст. л.
✔ Мёд 1 ч. л.
✔ Миндаль 6 гр.
✔ Корица по вкусу
📝 Как приготовить
Шаг 1: Подготовьте ингредиенты для тостов: хлеб, яйца, огурец, помидор, яблочный джем, мёд, корицу, творог, ряженку, миндаль, сливочное масло.
Шаг 2: Приготовьте яйца пашот.
Шаг 3: Огурцы и помидоры нарежьте тонкими ломтиками.
Шаг 4: Подсушите хлеб на сухой сковороде с двух сторон. Смажьте сливочным маслом.
Шаг 5: Сверху выложите ломтики огурцов.
Шаг 6: На огурцы положите помидоры и яйца. Всё, эти тосты готовы.
Шаг 7: Теперь займемся десертными тостами. Смешайте обезжиренный творог с ряженкой и мёдом.
Шаг 8: На хлеб выложите по большой ложке творожной массы.
Шаг 9: На творог положите по 1,5 столовых ложки яблочного джема. Сверху посыпьте корицей и рубленными орехами.
Шаг 10: Приятного аппетита!
За рецепт спасибо: Елена Монина
Ставьте 👍 и сохраняйте, чтобы не потерять!
Подписывайтесь и не пропускайте полезные рецепты каждый день!
#рецепт@ppprozozh #пп #правильноепитание #рецепт #ппрецепт
#Джемяблочный #Обезжиренныйтворог #Огурец #Помидор #Ржанойхлеб #Яйцо