🍴 ПП гарнир из маша

Предлагаю оригинальный гарнир из пропаренного риса и маша.
Маш содержит белок, который полностью усваивается организмом. Также он богат углеводами – 44 грамма углеводов в 100 граммах маша. А рис богат витаминами группы В и фолиевой кислотой.
Подавайте блюдо со свежими овощами или овощным салатом. Такой рецепт подходит для сторонников здорового питания потому что надолго насыщает энергией и выводит шлаки.🍲 Порций: 2
🍲 Порций: 2
📊 Калорийность и БЖУ на 100 грамм
▶️ ️Калории: 396 ккал
▶️ Белки: 10.98 г
▶️ Жиры: 21 г
▶️ Углеводы: 40.75 г
⌛ Время приготовления — 40мин.📋 Ингредиенты
✔ Маш 150 гр.
✔ Рис 150 гр.
✔ Лук ½ шт.
✔ Соевый соус 2 ст.л.
📝 Как приготовить
Шаг 1: Подготовьте ингредиенты: рис, маш, лук, соевый соус.
Шаг 2: Промойте маш и рис.
Шаг 3: Выложите крупы и лук в мультиварку или кастрюлю и варите 30-35 минут на среднем огне.
Шаг 4: Залейте готовый гарнир соевым соусом.
Шаг 5: Готово. Подавайте с овощами и зеленью.
За рецепт спасибо: Юлия Симутова
Ставьте 👍 и сохраняйте, чтобы не потерять!
Подписывайтесь и не пропускайте полезные рецепты каждый день!
#рецепт@ppprozozh #пп #правильноепитание #рецепт #ппрецепт
#Маш #Репчатыйлук #Рис