🍴 ПП омлет со шпинатом

Давайте добавим витаминов в омлет :). Шпинат сохраняет свои полезные свойства даже при тепловой обработке. Воздушный и сытный завтрак для всех родных. Можно добавить тёртый сыр для более сытного варианта.🍲 Порций: 3
🍲 Порций: 3
📊 Калорийность и БЖУ на 100 грамм
▶️ ️Калории: 100 ккал
▶️ Белки: 8 г
▶️ Жиры: 5 г
▶️ Углеводы: 2 г
⌛ Время приготовления — 27мин.📋 Ингредиенты
✔ Яйцо 3 шт.
✔ Отруби 1 ст.л.
✔ Помидоры 2-5 шт.
✔ Лук 1 шт.
✔ Соль 1/4 ч.л.
✔ Семена чиа 1 ч.л.
✔ Черный кунжут 1 ст.л.
✔ Кокосовое масло 1 ч.л.
✔ Шпинат замороженный 6 шт.
📝 Как приготовить
Шаг 1: Подготовьте ингредиенты для омлета, помойте помидоры.
Шаг 2: Нарежьте лук.
Шаг 3: Обжарьте лук с кокосовым маслом в чаше мультиварки на режиме "Жарка" 2 минуты, затем переключите на режим "Тушение".
Шаг 4: Порежьте помидоры.
Шаг 5: Добавьте помидоры и шпинат в чашу мультиварки, закройте крышку и дайте потушиться 5-7 минут.
Шаг 6: Взбейте венчиком яйца, добавьте 3 столовые ложки воды и одну столовую ложку отрубей без горки.
Шаг 7: Перемешайте овощи, чтобы шпинат равномерно распределился.
Шаг 8: Залейте овощи взбитыми яйцами, закройте крышку мультиварки и тушите 10-15 минут.
Шаг 9: Выложите омлет на тарелку, добавьте семена чиа и черный кунжут.
Шаг 10: Сервируйте овощами и зовите домашних завтракать!
За рецепт спасибо: Юлия Симутова
Ставьте 👍 и сохраняйте, чтобы не потерять!
Подписывайтесь и не пропускайте полезные рецепты каждый день!
#рецепт@ppprozozh #пп #правильноепитание #рецепт #ппрецепт
#Кокосовоемасло #Отруби #Семеначиа #Черныйкунжут #Шпинат #Яйцо