Летом, когда температура воздуха поднимается высоко, наш организм подвергается дополнительным нагрузкам.

Чтобы чувствовать себя комфортно и безопасно, важно следовать простым рекомендациям:
Главные правила в жаркое время:
1.Носите головные уборы:🎩 Головной убор защищает вашу голову от перегрева и солнечных лучей. Выбирайте легкие шапочки, панамы или кепки из натуральных материалов.
2.Больше пейте жидкости:💦 Жажда может появиться незаметно, поэтому возьмите за правило периодически пополнять запасы влаги в организме. Оптимально употреблять чистую прохладную воду небольшими порциями каждые 15–20 минут.
3.Осторожней с напитками:⚖️ Алкоголь и сладкая газировка усиливают жажду и способствуют обезвоживанию. Вместо них отдавайте предпочтение обычной воде, травяным чаям или минеральной воде без газа.
4.Откажитесь от тяжелой еды:🍽 Жирная пища усиливает нагрузку на пищеварительную систему. Ешьте овощи, фрукты, рыбу и курицу — лёгкие блюда легче усваиваются организмом.
5.Планируйте физическую активность утром или вечером:🏃‍♂️ Жаркие часы лучше посвятить отдыху, занятия спортом перенесите на утро или вечер.
Эти простые советы помогут вам насладиться летом без вреда для здоровья!