📌Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, как одно из упражнений комплекса ВФСК ГТО.

Упражнение "сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу" - это отличное упражнение для развития силы и выносливости в верхних конечностях. Оно помогает укрепить мышцы груди, плеч и трицепсов.
Так же упражнение является одним из испытаний комплекса ГТО.
Для выполнения этого упражнения следуйте инструкциям ниже:
1. Лягте на пол лицом вниз, вытяните ноги и положите ладони рядом с плечами на ширине плеч.
2. Напрягите мышцы корпуса, чтобы создать прямую линию от головы до пяток.
3. Начните опускать тело вниз, сгибая руки в локтях, пока ваш корпус не коснется пола.
4. Затем медленно поднимайтесь обратно в исходное положение, разгибая руки и возвращаясь в верхнее положение.
5. Повторяйте упражнение в соответствии с вашими физическими возможностями и целями тренировки.