ЗДОРОВЫЙ ЗАВТРАК – ПРИНЦИПЫ 🍴

♥ 1. Идеальное время завтрака – 7-8 часов утра, но не позднее 9-10 часов утра.
♥ 2. Чтобы почувствовать голод перед завтраком, можно предварительно позаниматься гимнастикой или сделать зарядку.
♥ 3. Здоровый завтрак должен включать пищу, содержащую белки, углеводы и клетчатку.
♥ 4. Самыми полезными продуктами на завтрак являются:
• фрукты и овощи (стакан свежеприготовленного сока, салат из свежих фруктов с йогуртом, салат из свежих овощей со сметаной и др.);
• зерновые (каши, мюсли, тосты);
• молочные продукты (молоко, йогурт, кефир, творог);
• протеины (яйцо, сыр).
♥5. Важны положительные эмоции во время приема пищи