✔Вкусный и полезный обед!

✔
🐄Отварная говядина 80 гр (КБЖУ 203,2/ 20,64/ 13,44/ 0)
🍜Отварные макароны твердых сортов пшеницы 40 гр (КБЖУ 134,8/ 4,16 / 0,44 / 27,88)
✅Итого КБЖУ: 284,8 / 19,28 / 10,36 / 27,88
🥒Добавляем овощной салат: огурец 40 гр, помидор 20 гр, руккола 10 гр, фасоль красная 10 гр, капля оливкового масла.
КБЖУ салата: 54,96/ 2,55 / 2,26 / 6,13
✅Итого КБЖУ: 399,46/ 27,7 / 16,19 / 35,22
⚫Добавляем маслины 18 гр (КБЖУ маслин: 29,88/ 0,4 / 1,89 / 0,92)
✅Итого КБЖУ обеда: 429,34/ 28,1 / 18,08 / 36,14
_______________________________________
прим. КБЖУ - Калории, Белки, Жиры, Углеводы