🚶Терренкур: лечебная ходьба

✅Как позаботиться о здоровье прямо у себя в городе.
Продолжаем делиться советами о том, как улучшить здоровье с помощью терренкура. Напомним, разделить такую ходьбу можно на 3 вида: прогулочную, деловую и дозированную. О прогулочной ходьбе читайте в предыдущей пуьликации по хештегу #АйПетри_климатотерапия
📍Деловая ходьба.
Из дома на работу и/или обратно. Ее темп обычно средний , поэтому уже с первых шагов желательно наладить правильное дыхание.
💭Выдох должен стать длиннее вдоха, например, 2 шага - вдох, четыре - выдох.
☝Но стоит отметить, что ходьба в среднем темпе , даже до 10 тысяч шагов в день как тренеровочная нагрузка для здорового человека не достаточна. Особенно это касается тех, у кого "сидячая работа". Если вам не удается совершать ежедневные прогулки, следует добавить нагрузку. Летом - плавание, прогулки на велосипеде, игра в бадминтон, настольный теннис. Зимой - идеально подойдут коньки , лыжи.
❤Ставьте лайк и пишите в комментарии, если информация была полезной и вы ждете продолжение! Для нас важно слышать мнение каждого из вас!
Источник: "Курорт Мисхор – целебный, доступный и прекрасный", А.И.Шалагин
Фото @iraz1905 #АйПетри_глазами_гостей #АйПетри_климатотерапия #АйПетри_курортология #АйПетри_здоровье #СанаторийАйПетри