КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ В ВЫХОДНЫЕ?

❌
⠀
1️⃣ Первое, что нужно сделать – составляйте меню на выходные дни. Если вы не знаете что будете кушать, вы будете кушать все подряд.
2️⃣ Заведите полезную привычку выходного дня – длительную прогулку или тренировку🤸🏻‍♀️
3️⃣ На вредную еду мысленно клейте стикеры с лозунгами: «Не ешь меня, будешь толстой», «Съешь меня — будешь весить центнер»🧁
4️⃣Даже в выходные дни соблюдайте распорядок дня. Не пропускайте приемы пищи. Если пропустить обед, в ужин вы съедите намного больше, чем требуется и переедите.
5️⃣ Не ешьте перед телевизором. Во время просмотра фильма или шоу приём пищи становится не контролируемым.
6️⃣Не держите на виду орехи и сухофрукты – они очень калорийные и слишком хорошо «идут» под приятную беседу или просмотр телевизор😁