▫️Миф: чем старше вы становитесь, тем меньше часов сна вам необходимо.
⠀ ☝️Факт: учёные утверждают, что общее количество часов сна для взрослого человека должно варьироваться от семи до девяти часов. Качество сна изменяется по мере старения организма, однако количество часов сна должно оставаться неизменным. ⠀ ▫️Миф: храп — распространённая, но не серьёзная проблема. ⠀ ☝️Факт: храп может быть проявлением апноэ, т.е. расстройства сна, связанного с другими медицинскими проблемами. Апноэ сна характеризуется эпизодическими снижениями воздушного потока или полным его отсутствием в течение некоторого времени. Без своевременного лечения апноэ может способствовать увеличению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. ⠀ ▫️Миф: вам достаточно нескольких часов сна. ⠀ ☝️Факт: эксперты утверждают, что большинству взрослых людей требуется от семи до девяти часов сна каждую ночь для поддержания здорового функционирования организма. ⠀ ▫️Миф: подростки, засыпающие на уроках, имеют плохие привычки или ленивы. ⠀ ☝️Факт: подростки должны спать, по крайней мере, от 8,5 до 9,25 часов каждую ночь. Бодрствовать поздно вечером и неохотно просыпаться утром подростки могут из-за внутренних биологических часов. ⠀ ▫️Миф: во время сна мозг отдыхает. ⠀ ☝️Факт: во время сна отдыхает лишь тело, а мозг остаётся активным. Он получает «перезарядку», но всё ещё контролирует многие функции организма, включая дыхание. ⠀ ▫️Миф: если вы проснулись среди ночи, лучше лежать в постели и пытаться уснуть. ⠀ ☝️Факт: пробуждение среди ночи и невозможность снова уснуть является признаком бессонницы. Большинство экспертов утверждает, что, если вам не удаётся заснуть в течение 15–20 минут, лучше встать с постели и заняться чем-нибудь расслабляющим.
KOYKA
▫️Миф: чем старше вы становитесь, тем меньше часов сна вам необходимо.
⠀
☝️Факт: учёные утверждают, что общее количество часов сна для взрослого человека должно варьироваться от семи до девяти часов. Качество сна изменяется по мере старения организма, однако количество часов сна должно оставаться неизменным.
⠀
▫️Миф: храп — распространённая, но не серьёзная проблема.
⠀
☝️Факт: храп может быть проявлением апноэ, т.е. расстройства сна, связанного с другими медицинскими проблемами. Апноэ сна характеризуется эпизодическими снижениями воздушного потока или полным его отсутствием в течение некоторого времени. Без своевременного лечения апноэ может способствовать увеличению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
⠀
▫️Миф: вам достаточно нескольких часов сна.
⠀
☝️Факт: эксперты утверждают, что большинству взрослых людей требуется от семи до девяти часов сна каждую ночь для поддержания здорового функционирования организма.
⠀
▫️Миф: подростки, засыпающие на уроках, имеют плохие привычки или ленивы.
⠀
☝️Факт: подростки должны спать, по крайней мере, от 8,5 до 9,25 часов каждую ночь. Бодрствовать поздно вечером и неохотно просыпаться утром подростки могут из-за внутренних биологических часов.
⠀
▫️Миф: во время сна мозг отдыхает.
⠀
☝️Факт: во время сна отдыхает лишь тело, а мозг остаётся активным. Он получает «перезарядку», но всё ещё контролирует многие функции организма, включая дыхание.
⠀
▫️Миф: если вы проснулись среди ночи, лучше лежать в постели и пытаться уснуть.
⠀
☝️Факт: пробуждение среди ночи и невозможность снова уснуть является признаком бессонницы. Большинство экспертов утверждает, что, если вам не удаётся заснуть в течение 15–20 минут, лучше встать с постели и заняться чем-нибудь расслабляющим.